Анастасия
25.11.2013 09:22

Дневник питания и тренировок за 25.11.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Колбаса куриная 17.10
50
89.4 14.5 3.4 0.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГРЕЧКА ЗАПАРЕННАЯ
200
182.2 7.4 2 33.8
рагу 7.08
200
73.4 2.4 4.2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
2000
0 0 0 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы