Анастасия
17.01.2025 07:41
Дневник питания за 16.01.2025
10 день дневника
Утренняя зарядка была, 30 мин минимальной активности уже прогресс)
Маленькими шагами к цели)
Голод не чувствуется, видимо после НГ желудок пришел в норму.
Взвешивание покажет итог недели в субботу.
Утренняя зарядка была, 30 мин минимальной активности уже прогресс)
Маленькими шагами к цели)
Голод не чувствуется, видимо после НГ желудок пришел в норму.
Взвешивание покажет итог недели в субботу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
65
|
104 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
7
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Помидор [Ашан] |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Лёгкий 17% |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
8
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 136 | 209 | 18 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
270
|
324 | 56.7 | 10.8 | 0 |
| Соевый Соус |
15
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурец [Ашан] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 385 | 346 | 57 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] |
70
|
86.1 | 0.8 | 5.7 | 7.7 |
| Кукуруза Деликатесная Сладкая [Грин Рэй] |
100
|
58 | 2.2 | 0 | 11.2 |
| Фасоль Красная Натуральная [Глобус] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
| Филе Бедра Индейки [Инди] |
150
|
180 | 25.5 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 570 | 539 | 35 | 25 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1341 | 1197 | 114 | 47 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
24-04-2025
Дневник тренировок за 23.04.2025
Доброго дня и настроения. Второй день в горах прош...
