Дневник питания за 08.10.2021

Всем привет :rose:
Весь день питалась умеренно и скромно.
А вечером угостила меня одна бабулька плюшкой... большой, мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой, посыпанной сахарочком...:call-down:
И тааак мне захотелось съесть её всю до конца, запивая молоком, как в детстве :ah:
Ну, я так и сделала :-Р
Детство вспомнила :oops:
Целых 518 калорий плюсом :ты что!:
Но в калораж вписалась. Впритирку :crazy:
Надеюсь ;), что медпомощь не понадобится :nurse:
Так хочется иногда себя ребёнком почувствовать :ogle:
А что? :-o: Дома ответственность, на работе двойная ответственность :кулак:
Расслабляться, тоже, надо :dance:
Всем желаю стройных тел и здоровых организмов :хорошо: и при этом хорошего настроения :good: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
82
90.2 18 0.5 2.7
Овсяные хлопья "геркулес"
23
81 2.8 1.4 14.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Ряженка 2,5% жирности
103
55.6 3 2.6 4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
171.5 12.9 13 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
25
13.8 0.2 0.1 2.8
Сушки простые из муки 1 сорта
50
165.5 5.5 0.7 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Цыплят-Бройлеров [Акашево]
210
378 28.1 28.8 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшка Московская [Холидей]
129
356 9.2 8.5 60.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 38
ох...плюшку я к борщу любила с чесноком в детстве...
Винни-Инна 10.10.2021 18:58
"Мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой, посыпанной сахарочком...", и с молочком... Конечно, кто ж тут на полдороги остановился бы! ))
★ Svetlana Sergeevna ★ , да, тоже вкусно
Инна В. (Винни), благодарю Спасибо за понимание
Елена М 10.10.2021 19:03
Инна В. (Винни), А у нас в магазине делают багеты с чесноком, раньше я их брала и где там съесть кусочек, схомячивала целый. Вот килограммы то и выросли
Елена М, искушения на каждом шагу
Елена М 10.10.2021 19:09
Марина Листопад, И не говорите, но я стараюсь держаться, чего и Вам желаю
Елена М, спасибо
Татьяна 10.10.2021 19:22
плюшечка с сахаром?!Ммм
Olga1959 10.10.2021 19:24
Это плюшечка Московская такая заманила вас,вот котика вы подобрали идеально подходит ,когда что то захотела ,лучше съесть, чем нет
Olga1959, да, Ольга, иногда лучше съесть, чтобы желание в манию не переросло
Ирина 10.10.2021 19:27
Иногда и плюшечка нужна для удовольствия, главное не увлекаться часто)))
Ирина, Ириша, золотые слова. Не увлекаться часто -ВОТ!
Татьяна, вкусно
Винни-Инна 10.10.2021 19:35
Елена М, булочки булочками, а стройность ведь возвращается! )Чаще всего мне теперь лишнее уже даже и не хочется. У меня была на этой неделе коробочка с пирожными супервкусными. 3 штуки. Ела по 1 пирожному в день, по плану.  Каждый раз, когда доедала последний кусочек, думала: "Какой кайф, нафиг план, съем еще одно." Пока тянусь за следующим, уже такое чувство появляется, типа, бее, слишком сладко, больше не хочу. Сама себе удивляюсь. Раньше могла бы 4 за раз запросто съесть. Я сейчас стараюсь, чтобы дефицита ккал не было. Но мне кажется, что если бы я не считала калории, то даже и ела бы меньше. Что-то исправилось в голове за время на МЗР.
Светлана 10.10.2021 19:39
__Да, сам ещё сдерживаешься, но если что-то вкусное подарили и поделиться дома не с кем... Конечно съешь. Приятного аппетита.
__ У нас в Макси пекут очень вкусные булочки с маком или сахаром. Я раньше их любила, но после того, как заметила у себя аллергию на дрожжи, перестала их покупать. Сдерживает даже не столько их калорийность, сколько последствия из-за аллергии...
Ok-sana 10.10.2021 19:52
Инна В. (Винни),однозначно исправилось, у меня так же, не зря мы тут паримся
Ok-sana 10.10.2021 19:53
Главное вписаться в каллораж! В удовольствии нельзя себе отказывать!
Винни-Инна 10.10.2021 19:55
Ok-sana, не зря! 
Елена М 10.10.2021 20:31
Инна В. (Винни), вот, вот. Произошла перестройка организма. А я делала зефир и не съела всё и сразу, а по штуке в день. Или две😚
Винни-Инна 10.10.2021 20:38
Елена М, зефир, сделанный своими руками... Вы хозяюшка! 
Инна В. (Винни), Инна, Да, Вы правы, у меня на многие продукты, раньше очень любимые, тяга отпала.
Спокойнее отношусь к конфетам и шоколаду. Иногда съем в охотку и немного.
Но иногда прорывает плотину
Бабушка плюшку в церкви дала, попросила помолиться. Я не могла не взять. Да, ещё, домой пришла с работы, конечно же, голодная. Вот и схомячила
Елена М, какие зефирки красивые
Молодец
Светлана158см,ИМТ26,4, потихоньку все неполезные привычки у нас сами собой пройдут. Организм знает, чтотему нужнот
Светлана 10.10.2021 21:54
Марина Листопад, это точно. Я уже отвыкла от использования соли и теперь проблема, куда запихать 1-2 грамма соли, чтобы по натрию и хлору норму получить. Очень много фруктов-овощей сейчас ем. В салат морскую капусту кладу, а соль вроде как лишняя уже - сильно соленое с ней для меня получается, ешь такое не в удовольствие, только понимая, что определённое количество соли нужно😊.
Светлана158см,ИМТ26,4, так, вот, она соль и есть в морской капусте
Светлана 10.10.2021 22:06
Марина Листопад, в ней натрия мало. В ней больше калийной соли KCl, которая тоже соленая.
Светлана 10.10.2021 22:09
Марина Листопад, киске вверху оладушек много не давай... А то вон как она их любит - глаза горят, лапами обхватила - никому ни за что мол не отдам, того и гляди ей придется потом тоже на похудении сидеть😄.
Светлана158см,ИМТ26,4, хорошо, договорились
ягодка 10.10.2021 22:26
Плюшка с молоком ,
воспоминания 37 летней давности. Ночью вставала и ела, когда кормила старшего сына грудью. А сейчас и плюшек таких я не видела.
rakita-tina, приятные воспоминания
ягодка 10.10.2021 22:32
Марина Листопад, Да, давно не вспоминала, спасибо за приятные воспоминания.
Светлана 10.10.2021 22:36
Светлана 11.10.2021 19:19
Как же вкусно написали, прям слюньки потекли)))
Светлана, да, вкусно на самом деле было
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы