Блог
Войти
Елена_Дракон
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_Дракон
05.08.2023 12:30
И ещё из личного опыта. Вчера гоняли шары в кегель...
И ещё из личного опыта. Вчера гоняли шары в кегельбане, лучше всего у меня получалась с шаром в 10 кг, хотя правая рука побаливала - остеоартроз, как я понимаю. Из трёх игр, каждый из играющих взрослых выиграл по одной игре. Но главное не в этом. После зашли в ресторан пообедать-поужинать. Выползли еле живые - вроде того волка из мультфильма, что к псу в гости приходил и на свадьбу попал... Хотели ехать домой отлёживаться, но в последний момент решили пройтись по парку. Гуляли около часа. По итогу расстроилась, что не удержалась и не ограничилась только салатом. Но, о чудо, утром весы показали отвес - минус 0,5 кг. Теперь целый день гадаю как так вышло - то ли 10 кг шары дали себя знать, то ли прогулка вечерняя, может гречка утренняя, а может совокупность факторов и звёзды удачно сложились...
Елена_Дракон
05.08.2023 12:20
Опыт сегодняшнего дня. Утром натощак съела огурец ...
Опыт сегодняшнего дня. Утром натощак съела огурец и выпила воды, полноценный завтрак был через 2 часа - по времени это уже было в 12 часу. Затем в 14.20 опять огурец и вода. Обед был в 16 часов. К вечеру собираюсь повторить: огурец и вода, затем через час-полтора - лёгкий ужин. Завтра интересно будет по утру взглянуть на весы.
Елена_Дракон
31.07.2023 15:24
Дневник питания за 31.07.2023
К ужину есть не хотелось, но пришлось, чтобы выдержать рекомендованные КБЖУ.
Продолжаю знакомить сообщество с красотами Алтая. Это перекат (перелив) воды их Среднего Мультинского озера в Нижнее. И вид на Среднее озеро с его северного берега.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кета
69
 87.6 13.1 3.9 0
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Сахар песок
0.2
 0.8 0 0 0.2
Кабачки_на сковороде
117
 68.9 1.2 4 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
 1.9 0.2 0 0
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Цукаты
6
 19.3 0 0 4.9
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Крекеры, из муки высшего сорта
5
 22 0.5 0.7 3.3
Сыр творожный с зеленью Томское молоко
16
 35.8 1.3 3.2 0.5
Итого 617 284 17 13 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Collagen complex 2.0
1
 12 2.9 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Итого 206 12 3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Абрикосы
42
 18.5 0.4 0 3.8
Персик
83
 37.4 0.7 0.1 7.9
БАД льняной
5
 30.6 0.7 2.8 0.1
Итого 330 86 1 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Щи_капуста свежая
267
 95.3 15 3.5 4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Огурец грунтовый
117
 16.4 0.9 0.1 2.9
Кабачки_на сковороде
80
 47.1 0.8 2.7 4.8
Картофель_на сквороде
42
 60.4 1.6 0.3 12.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
69
 107 16.7 3.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 925 340 35 11 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра сельди слабосоленая
25
 44 4.3 3 0
Картофель отварной по 1-206
105
 78.8 2.1 0.4 16.6
Яблоко
102
 47.9 0.4 0.4 10
Итого 232 170 6 3 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
53
 192.9 12.3 15.6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
4
 9.7 0.3 0.1 1.9
Крекеры, из муки высшего сорта
3
 13.2 0.3 0.4 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
156
 1.6 0.2 0 0
Итого 216 217 13 16 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
 88.4 0.8 0.8 18.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
225
 193.5 6.3 5.6 29.3
Итого 413 281 7 6 47
Итого за день 2939 1393 84 54 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Елена_Дракон
31.07.2023 08:47
Накануне съела солёную икру сельди, закусила слабо...
Накануне съела солёную икру сельди, закусила слабосолёной кетой - и утром был результат плюс почти 1 кг. Вчера так не злоупотребляла, выдержала КБЖУ и сегодня утром результат минус 1,2 кг - вода вышла. То есть, опять начинаю всё сначала... Если до октября не скину вес, то боюсь, что за зиму опять наберу...
Даже походы в такие труднодоступные места не помогли снизить вес. Нижнее Мультинское озеро.
 5 
 9
Елена_Дракон
30.07.2023 14:18
Дневник питания за 30.07.2023
Сегодня первый день как вновь пытаюсь питаться правильно. Уезжала в путешествие по Алтаю - Усть-Коксинский район, Мультинские озёра. Нагрузки были очень приличные (от 10 до 28 км в день по горным тропам - камни, корни), но скинуть вес не удалось, кормили очень обильно, но не совсем правильно - много углеводов и жира, мало белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Ирга
80
 37.6 0 0 9.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
 21.8 0.7 0.2 4.2
Сыр творожный с зеленью Томское молоко
30
 67.2 2.4 6 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
69
 0.7 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
69
 41.4 2 2.2 3.2
Итого 382 308 7 15 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
45
 19.8 0.4 0 4.1
Персик
85
 38.3 0.8 0.1 8.1
Вода
50
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
180
 97.2 5.2 4.5 7.6
Итого 360 155 6 4 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen complex 2.0
1
 12 2.9 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
 43.2 8.4 1.1 0
Икра баклажановая. Консервы
30
 44.4 0.5 4 1.5
Горошек зеленый. Консервы
55
 22 1.7 0.1 3.6
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 396 126 14 5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи_капуста свежая
280
 100 15.7 3.6 4.2
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
19
 59.1 2.3 0.4 11
Огурец грунтовый
81
 11.3 0.6 0.1 2
Перец сладкий зеленый
69
 18.6 0.9 0.1 3.7
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
15
 3.3 0.3 0 0.1
Горчица листовая, сырая
4
 1.1 0.1 0 0.1
Салат (латук)
8
 1.3 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Заправка для салата, с различными запахами в ассортименте, в спрее
10
 16.5 0 1.1 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Кета
34
 43.2 6.5 1.9 0
Соль поваренная пищевая
0.01
 0 0 0 0
Сахар песок
0.01
 0 0 0 0
Итого 573 334 29 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
141
 66.3 0.6 0.4 14.5
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 495 122 1 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Рыбий жир из печени трески
10
 90.2 0 10 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
4
 22 0.6 1.4 1.8
Итого 386 292 24 16 9
Итого за день 2592 1338 83 52 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена_Дракон
30.07.2023 07:56
Путешествовала по Алтаю - побывала на Мультинских ...
Путешествовала по Алтаю - побывала на Мультинских озёрах. На фото - окрестности базового палаточного лагеря, высота над уровнем моря 1700 км, из которого ежедневно совершали походы - радиальные маршруты. Дикая красота Алтая. Маршруты для неподготовленных трудны, но преодолимы. Самый дальний маршрут был согласно GPS-трекеру 28 км;  два других - по 24 км каждый. Важно иметь правильную трекинговую обувь и лечебную мазь для профилактики артроза в голеностопе.
 4 
 4
Елена_Дракон
13.07.2023 17:35
Дневник питания за 13.07.2023
Жара, духота, приливы... По рациону - недобор жиров, перебор углеводов. Завтра утром весы покажут насколько это было существенно для достижения цели - снижение веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Семена черного тмина
6
 20 1.2 2.1 2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Льняное масло холодного отжима
6
 53 0 6 0
Ряженка 2,5% жирности
30
 16.2 0.9 0.8 1.3
Нектарин
90
 39.6 1 0.3 8
Collagen complex 2.0
1
 12 2.9 0 0
Итого 344 317 28 16 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Груша
177
 83.2 0.7 0.5 18.2
БАД льняной
2
 12.2 0.3 1.1 0
Итого 279 95 1 1 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
 174 3.7 0.2 36.7
Индейка с овощами
134
 143.4 22.8 5.4 1.2
Огурец грунтовый
101
 14.1 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
63
 17 0.8 0.1 3.3
Соевый соус
1
 0.5 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
0.03
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
 2.3 0 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Итого 834 364 28 5 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
115
 52.9 1.1 0.5 10.8
Итого 215 52 1 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Семена Подсолнечника Обжаренные [Золотая семечка]
3
 18.3 0.7 1.7 0.2
Сахар, коричневый
1
 3.8 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Итого 280 56 1 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
93
 80.9 1.7 0.1 17
Окрошка_11072023
60
 32.5 2.5 1.1 3.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
 50.2 1.9 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Жимолость
100
 41.2 0 0 8.5
Итого 432 433 17 21 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Ирга
30
 14.1 0 0 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 430 17 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 3014 1336 77 49 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена_Дракон
12.07.2023 14:28
Неожиданно, второй день подряд попадаю в какой-то ...
Неожиданно, второй день подряд попадаю в какой-то рейтинг по рациону. 
Это мой дневной перекус, так как обедом я не насытилась. Печень куриная жареная, салат, основа которого латук красный и зелёный, картофель отварной в кожуре без соли.
 2 
 4
Елена_Дракон
12.07.2023 14:24
Дневник питания за 12.07.2023
С вчерашнего утреннего веса на сегодняшнее утро сбросила 0,7 кг, соответственно, весь день борюсь с желанием наестся. Кое-как уложилась в норму. Пришлось даже прогуляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Семена черного тмина
8
 26.6 1.7 2.8 2.7
Бекон
21
 82.5 2.9 7.8 0
Каша гречневая_морковь_лук
112
 145.3 4.4 5.2 20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
 91.8 4.9 4.3 8.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
 46.4 1.1 0.2 9.9
Сыр творожный с зеленью Томское молоко
8
 17.9 0.6 1.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
116
 27.8 1.3 0.2 4.4
Соль поваренная пищевая
0.01
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.01
 0 0 0 0
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Горчица листовая, сырая
5
 1.4 0.1 0 0.1
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Изюм, золотистый, без косточек
1
 3 0 0 0.8
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 762 526 18 28 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Окрошка_11072023
170
 92.1 7 3.2 8.8
Квас Живого Брожения [Русский Узор]
170
 68 0 0 12.8
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
5
 5.9 0.1 0.5 0.2
Итого 445 166 7 3 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Нектарин
49
 21.6 0.5 0.2 4.3
Печень_куриная_12072023
150
 335.3 33.3 19.2 7.2
Салат_листья
100
 42.9 1.6 2.4 3.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
95
 82.7 1.8 0.1 17.4
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 735 493 37 22 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Жимолость
100
 41.2 0 0 8.5
Итого 200 41 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Индейка с овощами
100
 107 17 4 0.9
Кабачки жареные по 1-238
32
 28.2 0.4 1.9 2.4
Салат_листья
120
 51.5 1.9 2.9 4.2
Жимолость
70
 28.8 0 0 6
Итого 422 215 19 8 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 2964 1442 82 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
11.07.2023 17:02
Дневник питания за 11.07.2023
Сегодня получила социальную версию и стало активным поле "Витамины и минералы". Вызвало шок превышение кремния в рационе на 1100% (!), а бета Каротина в почти на 2270% (!). :-o :nurse:Надо будет более продуманно подходить к ежедневному рациону... :think: Избыток кремния может привести к камнеобразованию в почках и мочевом пузыре; нарушению фосфорно-кальциевому метаболизму; злокачественным новообразованиям плевры или в брюшной полости Подробнее: https://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-kremniem/. А вот превышение бета Каротина в моём случае - полученного из овощей, фруктов, ягод - не страшен: https://aif.ru/health/food/kovarnyy_vitamin_chem_opasny_beta-karotin_i_retinol.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Семена черного тмина
8
 26.6 1.7 2.8 2.7
Ряженка 2,5% жирности
23
 12.4 0.7 0.6 1
Каша_пшено_киноа
109
 145.1 5.2 2 25.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
 41.8 1 0.2 8.9
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец грунтовый
83
 11.6 0.7 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 77.5 6.3 5.3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
4.5
 24.8 0.6 1.5 2.1
Чернослив (слива сушеная)
3
 7.7 0.1 0 1.7
Изюм, золотистый, без косточек
1
 3 0 0 0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Итого 807 576 19 34 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Минтай жареный_09072023
108
 107.2 16.6 4.3 0.4
Вишня замороженная, неподслащенная
20
 9.2 0.2 0.1 1.9
Малина красная, замороженная
20
 11.2 0.2 0.2 1.7
Брусника
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Итого 273 142 17 5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Нектарин
40
 17.6 0.4 0.1 3.5
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 540 199 5 3 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Окрошка_11072023
160
 86.7 6.6 3 8.3
Сыр творожный с зеленью Томское молоко
10
 22.4 0.8 2 0.3
Квас Живого Брожения [Русский Узор]
230
 92 0 0 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 700 203 7 5 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Малина красная, замороженная
20
 11.2 0.2 0.2 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
15
 6.9 0.1 0.1 1.4
Брусника
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Итого 260 178 21 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Козинак Подсолнечный [Тимоша]
9
 49.5 1.3 3.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
 1.3 0.2 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Коллаген ультра плюс глюкозамин
1
 29.6 4.8 0 2.6
Итого 247 81 6 3 6
Итого за день 3028 1381 77 57 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Интересные блоги
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
Автор Алла
46.5
7.8
1.6
17
3 2
Салат из крабов
Автор Танюра
172.4
7.5
13.2
5.5
7
0 1
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0