Елена_Дракон
02.06.2021 15:35

Дневник питания за 02.06.2021

Ничего не понимаю. На протяжении недели не добираю калории, норма 1700 - 1800, съедаю за день 1200 - 1400, не испытываю голода, а вес не снижается. Беда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Алтайская Буренка]
100
157 16 9 3
Сметана 15% [Алтайская Буренка]
20
32 0.5 3 0.7
Банан [Лента]
110
97.9 1.2 0.3 25.3
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]
5
27.5 1.1 2.3 0.7
Сироп Топинамбура [Терра]
3
8 0 0 2
Хлеб Чиабатта Вес [Лента]
15
43.1 0.9 1 7.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
64
28.2 0.6 0.3 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Ванильный [Шоколадная Страна]
25
75.5 0.2 0 18.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Перец сладкий красный
128
34.6 1.7 0.1 6.8
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Лук зеленый (перо)
37
7.4 0.5 0 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель
132
101.6 2.6 0.5 21.5
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Огурец грунтовый
127
17.8 1 0.1 3.2
Перец чили красный острый
12
4.8 0.2 0.1 1.1
Апельсиновый Сок [J7]
7
3.5 0 0 0.8
Устричный Соус [Santa Maria]
2
1.5 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
100
50 3 2.5 4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
25
4 0.4 0.1 0.3
Индейка, запечённая
100
189 28.6 7.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера 02.06.2021 15:41
У меня тоже так бывает, и кажется если аппетита нет, но и вес не уходит. А может объемы ушли? И 1 неделя не показатель, у меня вес может стоять и 2-3 недели, главное не отчаиваться. Все равно похудеем.
Елена_Дракон 02.06.2021 15:49
Вера, Спасибо за поддержку. Буду продолжать, тем более, что "жор" точно ушёл.
Светлана 02.06.2021 15:53
Елена, а какая у Вас активность?...
Елена_Дракон 02.06.2021 17:48
Невеликая, только пешие прогулки по 1 - 1,5 часу в день. Хожу быстро, но бегать не могу, есть проблемы - недавно сделали операцию - катетарную абляцию.
Светланка 02.06.2021 20:41
привет! мне МЗР насчитал 1800 ккал, по факту расход оказался 1500. возможно у Вас тоже расход калорий меньше, чем предложила программа. попробуйте понаблюдать еще неделю за весом ничего не изменяя в питании. возможно, Вашему организму требуется время чтобы перестроиться на снижение веса.
измерение калорийности по изменению веса удобно проанализировать в Отчеты - энергетический баланс. при условии, что у Вас заполнен вес и дневники питания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги