Елена_Дракон
17.10.2021 14:33

Дневник питания за 17.10.2021

Тёплый, солнечный день - один из последних, наверное, в эту осень. Гуляли по лесопарку, открыли новый маршрут. Узнали, что в черте города живут бобры - нашли следы их жизнедеятельности - подгрызенные и поваленные молодые осинки с обглоданной корой. По питанию - не заморачиваюсь, что не всё идеально, ведь завтра будет новый день ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Картофель отварной по 1-206
106
79.5 2.1 0.4 16.7
Булка с молочной сывороткой
86
223.6 6.7 2.6 42.3
Сырок (пелядь), рыба
50
63 9.6 2.8 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0.2
1.8 0 0.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
59.2 4.7 4.2 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
30
20.7 0.8 1.5 0.9
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Дорадо [Лента]
107
105.9 19.3 3.2 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Оливковое масло
0.1
0.9 0 0.1 0
Конфеты неглазированные шоколадные
16
78.6 0.6 4.2 9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с молочной сывороткой
8
20.8 0.6 0.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Холодец Говяжий [Лента]
166
210.8 23.7 12.6 1
Соус с хреном по 2-104
14
3.8 0.1 0 0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Перец сладкий красный
8
2.2 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
34
109.8 7.5 8.2 1.5
Груша
155
72.9 0.6 0.5 16
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги