Елена_Дракон
25.10.2021 15:05
Дневник питания за 25.10.2021
Вчера был такой жор, что не могла остановиться... Сегодня утром
встала на весы с опаской... Ан, нет, всё нормально, вес не
увеличился. Сегодня же всё под контролем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
45
|
153 | 2.7 | 8 | 17.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 383 | 14 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата итальянская, покупная |
2
|
4.8 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 571 | 231 | 34 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Салат_21102021 |
101
|
74.4 | 1.8 | 5.6 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Ветчина из окорока, варёная |
27
|
54.3 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 382 | 258 | 8 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу_22102021 |
180
|
122.2 | 13.9 | 5 | 4.5 |
| Картофель из фри |
119
|
107.5 | 2.6 | 1.8 | 20.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 317 | 18 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1190 | 76 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
