Елена_Дракон
12.02.2022 17:21

Дневник питания за 12.02.2022

Судя по диаграммам - прекрасный зелёный день. Белок немного пожелтел, но это не страшно, главное не углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Сыр для пасты
30
83.2 5.2 6 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп_гороховый_12022022
350
106.4 5.3 4.6 10.9
Желудки куриные_тушённые
171
206.9 28.7 10.1 5.3
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
2
1.8 0.2 0.1 0.1
Кальций - Магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
К2 моно
1
2.2 0.1 0.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
5
16 0.1 0.1 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надя Король 12.02.2022 18:54
С хорошим днем, белок жолтенький тоже хорошо!
Елена_Дракон 12.02.2022 19:13
Надя Король, спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги