Елена_Дракон
13.02.2022 13:37

Дневник питания за 13.02.2022

Вот такой сегодня рацион и "зелёные" показатели. По факту и клетчатка в норме - просто в основной базе нет винегрета, а уж в нём-то клетчатки более чем - сплошные овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Винегрет классический
110
96.9 1.9 6.4 8.3
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Лосось атлантический (семга)
32
49 6.4 2.6 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Манго сушеное подслащенное
5
16 0.1 0.1 3.8
Финик, королевский
10
27.7 0.2 0 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп_гороховый_12022022_2
250
96.8 6 2.8 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Желудки куриные_тушённые
120
145.2 20.2 7.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций - Магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
К2 моно
1
2.2 0.1 0.2 0
Тунец_обжаренный
109
174.7 17.8 9.2 3.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
98
120.5 2.9 0.4 24.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
3
2.7 0.2 0.1 0.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги