Елена_Дракон
28.02.2022 17:46

Дневник питания за 28.02.2022

Вчера запекла в духовке постную говядину - лопаточная часть. И сегодня  жёлто-зелёная красота в белках, жирах, углеводах, но вот с жирными кислотами пока не очень. Буду исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
56
105.8 2.9 1.7 18.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+
1
0 0 0 0
К2 моно
1
2.2 0.1 0.2 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
120
82.8 3.1 6 3.7
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный
120
206.4 32.2 7.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций - Магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Омлет_овощи
105
131.6 7.2 9.2 4.9
Курица отварная, по 2-4
45
109.8 10.2 7.7 0
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги