Дневник питания за 19.09.2021

Воскресный завтрак: Вы не поверите, но это сырники))) Хотя можно назвать творожные булочки из ЦЗ муки с ванильным сахаром и корицей со сметаной из топлёных сливок с сахаром и кофе с крем-брюле ☀️🌿
….
Обед: пицца на картофельной основе с индейкой, грибами, томатами и сыром. И кофе.
….
Так.. А я-то думаю, что за фигня: месячные скоро, а я то 1600кк ем, то 1800кк.. Где жор? А вот и он 🤗
….
Дневной перекус: дыня и нектарины (не сфотографировала). Дыня опять не особо сладкая 🍈 🍑
….
И ещё один: шоколадно-карамельная манная каша - вот это точно сойдёт за десерт 🍮
….
Ужин: усеченный вариант шавермы. Переедать, так белком 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Творог 2%	175	180.3	33.3	3.5	5.8
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	1	4	0	0	1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Хладокомбинат]	70	154	2.8	8.4	17.5
Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка]	35	108.5	4.2	0.7	21.7
Итого	389	635	48	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Нектарин	209	92	2.2	0.7	18.5
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	629	240	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с грибами и индейкой на картофельной основе	500	490.5	50.5	17.5	33
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	86	38.7	2.6	1.3	4.1
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Итого	644	537	53	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Nesquik карамель	8	31.1	0.5	0.3	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	127	57.2	3.8	1.9	6.1
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Итого	395	179	5	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Какао Nesquik карамель	6	23.3	0.4	0.2	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	159	71.6	4.8	2.4	7.6
Итого	215	261	10	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий Danone 0%	170	100.3	17.7	0.2	6.8
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Итого	202	110	17	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, спинки, только мясо	80	90.4	17	2	0.1
Ролл Пшеничный Бездрожжевой [Арнаут]	10	20.9	0.7	0.1	4.4
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	250	167	19	2	15
Итого за день	2724	2132	160	55	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.09.2021 09:28

Очень стильно! Вдохновляет!

Лилия 19.09.2021 09:30

Елена, это просто сырники, запекла 15 минут в духовке на обычном нагреве 180гр верх/низ и 8 минут на турбогриле 3 - подрумянила. Цвет не ваниль и корица дали, их там чуть-чуть.. мука скорее

Елена 19.09.2021 09:39

Я рецептик на вооружение взяла. С улыбкой

Катрин 19.09.2021 10:23

Выглядит очень аппетитно, я обожаю сырники и все творожное))))

Лилия 19.09.2021 13:18

Катрин, спасибо ☺️ Да, я тоже))))

Хрутка 19.09.2021 15:13

Интересная идея основы для пиццы, надо тоже так попробовать

Лилия 19.09.2021 15:16

Хрутка, посмотрите эфир Белковича (ну и в следующую субботу в 9, наверно, повторят.. я не помню, первый выпуск был или второй), я что-то не так сделала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 17:43

очень милая сахарница Дарю цветочек

картофельная основа для пиццы...это просто слайсами поджарила или натерла мундир?

Лилия 19.09.2021 17:56

Svetlana Sergeevna★, просто слайсами, перемешав их сначала в яйце.

Лилия 19.09.2021 17:58

Svetlana Sergeevna★, да, люблю этот наборчик. У меня из него сахарница, молочник, две чашки ращной формы и тарелочка.. дорогое всё и продавалось отдельно, не смогла купить до полного сервиза 😞

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 19:51

Лилия, ясно Хорошо

я так с любой готовой кашей делаю пиццу на сковороде Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 19:52

Лилия, видно, что дорогое Дарю цветочек

Лилия 19.09.2021 20:12

Svetlana Sergeevna★, тарелки, я поняла, что только белые люблю. Хорошо, что не купила сервиз. Чайничек тоже белый фарфоровый есть - с принтом смотрелся бы хуже. А вот ещё от пары чашечек не отказалась бы.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 21:00

Лилия, а я заразилася чисто черными и чисто белыми матовыми тарелочками Дарю цветочек

а еще глиняные горшочки хочу для духовки Дарю цветочек