Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 390 | 276 | 31 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
Итого | 1024 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардельки куриные домашние |
100
|
137.5 | 21 | 3.1 | 6.3 |
Омлет |
114
|
125.6 | 12.2 | 7.8 | 1.7 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
Итого | 756 | 529 | 43 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 16 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 431 | 81 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
354
|
155.8 | 3.2 | 0.4 | 31.9 |
Итого | 354 | 155 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Итого за день | 3111 | 1306 | 99 | 34 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 591 | 323 | 35 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
Итого | 1024 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардельки куриные домашние |
100
|
137.5 | 21 | 3.1 | 6.3 |
Омлет |
114
|
125.6 | 12.2 | 7.8 | 1.7 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
Итого | 707 | 479 | 41 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 16 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 431 | 81 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
354
|
155.8 | 3.2 | 0.4 | 31.9 |
Итого | 354 | 155 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Итого за день | 3263 | 1304 | 100 | 35 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
Итого | 445 | 309 | 25 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
7
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
102
|
184.6 | 27.7 | 7.3 | 0 |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 697 | 510 | 41 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
семга запеченная |
200
|
206.4 | 23.4 | 9.8 | 6.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Итого | 457 | 366 | 33 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 337 | 252 | 19 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 200 | 104 | 2 | 1 | 10 |
Итого за день | 2643 | 1567 | 123 | 53 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 391 | 277 | 32 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
Итого | 1024 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
114
|
125.6 | 12.2 | 7.8 | 1.7 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
Итого | 607 | 342 | 20 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 16 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сардельки куриные домашние |
100
|
137.5 | 21 | 3.1 | 6.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 541 | 309 | 25 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
354
|
155.8 | 3.2 | 0.4 | 31.9 |
Итого | 354 | 155 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Итого за день | 3073 | 1347 | 97 | 44 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1294 | 283 | 28 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
350
|
158.5 | 3.5 | 8.8 | 15.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
150
|
271.5 | 40.8 | 10.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 742 | 501 | 47 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
535
|
144.5 | 3.7 | 0.5 | 31 |
Итого | 535 | 144 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 323 | 21 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
140
|
147 | 11.4 | 3.6 | 15.8 |
Итого | 140 | 147 | 11 | 3 | 15 |
Итого за день | 3576 | 1404 | 112 | 45 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Абрикосы |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Итого | 520 | 382 | 29 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик [QNT] |
1
|
175 | 25 | 3.5 | 14.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 175 | 25 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
45
|
119.3 | 6 | 1.9 | 16.2 |
Бульон говяжий |
320
|
12.8 | 1.9 | 0.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
368
|
88.3 | 4 | 0.7 | 14 |
Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
Итого | 1028 | 447 | 33 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
231
|
55.4 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
Итого | 509 | 428 | 23 | 20 | 36 |
Итого за день | 2907 | 1435 | 111 | 55 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
Итого | 445 | 309 | 25 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
7
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 507 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
102
|
184.6 | 27.7 | 7.3 | 0 |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 697 | 510 | 41 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
семга запеченная |
200
|
206.4 | 23.4 | 9.8 | 6.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Итого | 457 | 366 | 33 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 337 | 252 | 19 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 10.9 |
Итого | 200 | 104 | 2 | 1 | 10 |
Итого за день | 2643 | 1567 | 123 | 53 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
8
|
21.4 | 0 | 0 | 5.6 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 387 | 320 | 25 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1143 | 141 | 9 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
157
|
188.4 | 6.9 | 3 | 29 |
Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Перепелка |
134
|
308.2 | 24.4 | 23.2 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Итого | 504 | 602 | 35 | 32 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
8
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 58 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
Яйцо куриное, пашот |
57
|
81.5 | 7.1 | 5.4 | 0.4 |
Салат Айсберг [Scoro] |
103
|
18.5 | 1.4 | 0.3 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 710 | 213 | 10 | 6 | 26 |
Итого за день | 2802 | 1301 | 82 | 55 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
8
|
21.4 | 0 | 0 | 5.6 |
Киноа, приготовленная |
123
|
147.6 | 5.4 | 2.4 | 22.8 |
Капуста запеченая 31.03.16 |
161
|
122 | 6 | 4.7 | 14.2 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 442 | 314 | 13 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1332 | 134 | 9 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Перепелка |
108
|
248.4 | 19.7 | 18.7 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 430 | 479 | 33 | 23 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок в омлете |
156
|
181.1 | 12.8 | 12.2 | 4.7 |
Итого | 156 | 181 | 12 | 12 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Итого | 419 | 219 | 22 | 7 | 14 |
Итого за день | 2779 | 1328 | 90 | 54 | 106 |