Анфиса
16.07.2021 21:02
Лето, ах лето, лето знойное будь со мной! Всё равно жить хорошо и жизнь хороша. Лиш бы ничего не болело... Ещё и август жаркий обещают. Эх погреемся)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Клубника
127
52.1 1 0.5 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Нектарин
186
81.8 2 0.6 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
105
270.7 27.4 16.3 3.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Не определен!
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
153
224.9 7.3 8.3 30.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
208
49.9 2.3 0.4 7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Анфиса
16.07.2021 20:21
Может жара поможет нам постройнеть быстрее? Вода б вытекала вместе с жиром, эх стройность бы скоро приходила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
106
116.6 23.3 0.6 3.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Клубника
84
34.4 0.7 0.3 6.3
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск]
18
52 5.6 3.3 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Бульон говяжий
320
12.8 1.9 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
112
202.7 30.4 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
183
25.6 1.5 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
298
155 3.3 1.2 31.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анфиса
15.07.2021 11:57
От начала моего пути к стройности 57 дней и ушло 7 кг. Может не так много, но если каждый месяц терять 3 кг.. Это ж 80 кг я достигну досрочно!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
108
118.8 23.8 0.6 3.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Бульон говяжий
157
6.3 0.9 0.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
168
304.1 45.7 12.1 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
163
75 1.1 0.5 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачок в омлете
128
180.5 10 14.2 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Анфиса
12.07.2021 17:59
"Закажи кресло с надписью "диета", сядь на него, расслабься, ты теперь сидишь на диете."
Главное, сидеть крепко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Черника
142
62.5 1.6 0.9 10.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
243
111.8 1.7 0.7 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Холодец по домашнему
156
402.2 40.7 24.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
58
202.1 7.1 3.6 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анфиса
10.07.2021 19:00
Сегодня отличный денёк, с утра давление поднялось, жара жить мешает, но для оптимиста нормально. Давление успокоилось, настроение улучшилось)))) зубы не болят (так как их нет давно) всё прекрасно, живём дальше..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Абрикосы
143
62.9 1.3 0.1 12.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
14
48.3 1.4 0.7 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Суп кабачок/тыква/фасоль/лук/томат/фарш/специи
350
148 10.5 4.6 14.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Огурец грунтовый
158
22.1 1.3 0.2 4
Помидор (томат), грунтовый
184
44.2 2 0.4 7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анфиса
09.07.2021 19:50
Лето продолжается. Опять жарко! Но у природы нет плохой погоды. Зимой ещё вспомним как это здорово! И есть не хочется... Всем желаю хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
138
151.8 30.4 0.8 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Абрикосы
183
80.5 1.6 0.2 16.5
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч]
10
57.8 2 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик [QNT]
1
175 25 3.5 14.9
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Суп кабачок/тыква/фасоль/лук/томат/фарш/специи
350
148 10.5 4.6 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
123
43.1 0.7 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Огурец грунтовый
189
26.5 1.5 0.2 4.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Черешня
257
133.6 2.8 1 27.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анфиса
08.07.2021 22:18
- А моя жена решила похудеть. Записалась на фитнес, в бассейн и в хор…- А в хор-то зачем?- А ей все равно! Лишь бы жрать некогда было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
145
63.8 1.3 0.1 13.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
115
40.3 0.7 0.3 8.5
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
14
48.3 1.4 0.7 9.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Печень куриная, жареная на сковороде
32
55 8.2 2.1 0.4
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
186
96.7 2 0.7 19.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Анфиса
07.07.2021 18:15
Ещё один день ушел из жизни. Когда то казалось им (дням) не будет конца.. но всё течет, всё изменяется. Воспоминаниями живу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Абрикосы
202
88.9 1.8 0.2 18.2
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
305
158.6 3.4 1.2 32.3
Протеиновый Батончик [QNT]
1
175 25 3.5 14.9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
45
119.3 6 1.9 16.2
Бульон говяжий
320
12.8 1.9 0.6 0
Огурец грунтовый
186
26 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
368
88.3 4 0.7 14
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
44.9 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
231
55.4 2.5 0.5 8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Анфиса
06.07.2021 20:42
Сегодня обычный день. Лето, и это радует. Солнышко, природа улыбается и хочется жить! Всем желаю что бы отвесы радовали. А кому надо поправиться, тем приятного аппетита.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Абрикосы
223
98.1 2 0.2 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Протеиновый Батончик [QNT]
1
175 25 3.5 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
175
190.8 38.9 2.8 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
270
140.4 3 1.1 28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок желтый вареный, без соли
100
19 1 0.4 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.5
Огурец грунтовый
183
25.6 1.5 0.2 4.6
Рыбий жир из печени трески
5
44.9 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Яичный желток куриный (Варка)
22
77.9 3.6 6.9 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анфиса
06.07.2021 08:38
-Сарочка, я смотрю, ты забросила мою любимую диету. Что случилось? — Я таки почувствовала, тетя Циля, что когда сильно худеешь, то хорошего человека становится все меньше, а остается только плохой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
145
63.8 1.3 0.1 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
14
48.3 1.4 0.7 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
400
16 2.4 0.8 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Лопатка Говяжья без Кости Халяль [Мясо Есть]
157
201 29 9.4 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
202
48.5 2.2 0.4 7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Огурец грунтовый
178
24.9 1.4 0.2 4.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы