Анфиса
07.08.2021 09:44

Дневник питания за 04.08.2021

Проблема не в том, чтобы есть норму, проблема в отыскивании продуктов в базе. Вечно найду не то, и не так. А может это лень, а может .. Короче, не всё так просто, надеюсь не сойти с пути.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]
8
21.4 0 0 5.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
117
51.5 1.1 0.1 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Свекла, вареная
43
18.9 0.7 0.1 3.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
157
188.4 6.9 3 29
Помидор (томат), грунтовый
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перепелка
134
308.2 24.4 23.2 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
8
1.5 0 0 0.3
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
50
22 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Яйцо куриное, пашот
57
81.5 7.1 5.4 0.4
Салат Айсберг [Scoro]
103
18.5 1.4 0.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2021 09:48
Оля, давай не сдавайся! Есть чтобы жить, но не жить, чтобы есть!
Если есть вопросы, я всегда доступна для них, главное задавать их вовремя!
ВХ 07.08.2021 09:58
А вы какие-то новые продукты едите? Тут есть возможность добавлять продукты в избранное или копировать рационы из предыдущих дней, чтобы быстрее. Я на завтрак практически одно и то же ем. Копирую, подправляю цифры.
если есть вопросы, то спрашивайтепомогуможно часто используемые продукты занести в избранные
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты