Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 591 | 323 | 35 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
Итого | 1024 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардельки куриные домашние |
100
|
137.5 | 21 | 3.1 | 6.3 |
Омлет |
114
|
125.6 | 12.2 | 7.8 | 1.7 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
Итого | 707 | 479 | 41 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 16 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 431 | 81 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
354
|
155.8 | 3.2 | 0.4 | 31.9 |
Итого | 354 | 155 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Итого за день | 3263 | 1304 | 100 | 35 | 134 |
Оля-Анисия написал:
Попробую не считать, но удерживаться от лишнего
Оля-Анисия написал:
хочу
Вас примет радостно у входа.
.
Радости и удачи. Худеть можно и без МЗР. Я год худела от того, что перестала есть жареное, убрала перекусы с пиченьками между едой.
.
Так сбросила ~10 кг. Последние 12 кг добивала на МЗР. И не потому, что не смогла бы это продолжать сама. Я поняла, что увлекаюсь понижением калоража, и стала контролировать себя именно в этом плане.
.
Оставаться жирной старухой мне было противно, но стать сушёной старушкой в мои планы тоже не входило.
.
Я на МЗР для того, чтобы худеть медленно, плавно, и укреплять попутно здоровье. Ради этого мне не жаль времени, не трудно взвешивать и обдумывать рацион.
.
Возможно, у меня нет свободы за столом, и я не гребу всё, что не приколочено. Но это была свобода моего выбора жить так. Отменить проще, чем продолжать.. Хотя..видимо, отменить ПП я уже не могу и не хочу. Взамен я получила свободу выбора одежды на три размера меньше, свободу передвижения, свободу от многих лекарств, что стали ненужны, свободу от ношения лишних кг.
Оно того стоило!