Дневник питания за 12.08.2021

Оковы пали, и свобода(магазин)
Вас примет радостно у входа.
.
Радости и удачи. Худеть можно и без МЗР. Я год худела от того, что перестала есть жареное, убрала перекусы с пиченьками между едой.
.
Так сбросила ~10 кг. Последние 12 кг добивала на МЗР. И не потому, что не смогла бы это продолжать сама. Я поняла, что увлекаюсь понижением калоража, и стала контролировать себя именно в этом плане.
.
Оставаться жирной старухой мне было противно, но стать сушёной старушкой в мои планы тоже не входило.
.
Я на МЗР для того, чтобы худеть медленно, плавно, и укреплять попутно здоровье. Ради этого мне не жаль времени, не трудно взвешивать и обдумывать рацион.
.
Возможно, у меня нет свободы за столом, и я не гребу всё, что не приколочено. Но это была свобода моего выбора жить так. Отменить проще, чем продолжать.. Хотя..видимо, отменить ПП я уже не могу и не хочу. Взамен я получила свободу выбора одежды на три размера меньше, свободу передвижения, свободу от многих лекарств, что стали ненужны, свободу от ношения лишних кг.
Оно того стоило!

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я думаю, что свобода выбора за столом тоже остается. Просто этот выбор осознанный.

Инна В., 100500%, я за праздничным столом очень хорошо собираю здоровую тарелку.

Рамки - это всегда тяжело. С другой стороны, если сейчас не считать калории ежедневно, через несколько лет может случится, что придется каждый день измерять сахар/инсулин/давление с прочими "радостями", которые к ним прилагаются.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), здорово

Я прожила год без рамок- +15

А жить будучи здоровой хотите?))))

Олеся, может вес все же надо было контрлировать?

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у нас произошел пожар, сначала я была в стрессе, потом восстанавливали дом, хозяйство. Сейчас когда все устаканилось, снова возвращаюсь в строй.

Вообще у вас сейчас хороший вектор. Я думаю, вы много поняли про еду, про себя, это знание вам пригодится. Еда не должна быть источником стресса, это точно. Возможно, вам нужна передышка от контроля.

Вита, я тоже надеюсь, что просто Ольге нужна пауза для осмысливания всего. Сознание может и назад привести, дорогу ж знает.

Яна Стройняшка, хочу. Силы воли маловато наверное. Попробую не считать, но удерживаться от лишнего

ВХ, спасибо за понимание. Постараюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), не знаю, как у Ольги, у меня, например, сначала была волна фанатичной одержимости подсчётами. Но потом наступает отлив, контроль кажется насилием. Боишься что-то съесть, не взвесив, боишься, что какой-то продукт разнесёт калораж в клочья. Потом лично у меня наступил момент, когда подсчёт был просто инструментом, без эмоций. А потом новый цикл начался. 

Оля-Анисия, а вам и не нужна сила воли. вам нужна дисциплина. просто записывать и фсе. без эмоций. 
помните как в первом классе мы выводили палочки когда учились писать? целый урок выводили буковку О или Н...

Оля-Анисия написал:
Попробую не считать, но удерживаться от лишнего

так тоже можно.

Оля-Анисия написал:
хочу

значит все получится! со временем...) 

ВХ, у меня чуть иной был путь. Год просто убрала жареное и кондитерку. Похудела, без контроля веса, на глаз. Но летние салаты с маслом, или майонезом, и с хлебом разнесли мои достижения в пух и прах. Начала сначала с подсчёта калорий не на МЗР, другой ресурс, попроще. Но ушла в крайности, ниже 1000 кк, или около. Назад наеденное летом отбила за два месяца, но наткнулась на МЗР и поняла, что путь мой ошибочен.
Никаких трудностей сейчас не замечаю, только радость от тихого таяния жира.

Оля-Анисия, а ленту МЗР читать будете?

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), для меня "убрать жареное и кондитерку" не работало. Я за несколько лет набрала так 25 кг. Сначала гормональные контрацептивы скачок дали сильный, а потом депрессия добила. Кондитерку почти не ела, потому что обнаружила, что чувствительна к глютену. Редко сама делала какие-то десерты, но это надо заморочиться, а мне лень. Но ела много риса зато. И хлеб из рисовой/пшеной/гречневой/каштановой муки делала, тоже много ела. Ещё один миф, кстати, - что на безглютеновой диете снижается вес. Ничего подобного. Масло я в салат никогда не клала, просто не люблю (хотя недавно для себя открыла кунжутное масло, очень нравится). Зато ела много жирного - сыр, хумус, оливки, колбасу, запечённые куриные крылья. Мне помогло только изменить состав пищи - сильно увеличить долю белков и понизить количество углеводов (но не избавляться от них полностью) и контролировать жиры. Плюс много-много овощей. Я раньше думала, что ела много овощей, но я ошибалась, сейчас ем в разы больше.

Я ем белков много, жиров норма, углей меньше нормы. И всё отлично

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну, теперь-то да, я тоже так ем. Но это же совсем не то же самое, что "убрать жареное и кондитерку".

ВХ, так я и писала, что это было начало, два года назад. А пришла к тому, что сейчас. Голова ж не только, чтоб в неё есть.. ))