Анфиса
14.08.2021 19:03
Дневник питания за 14.08.2021
Объявление в газете: "Похудение на 20 кг в неделю. Рязанские
каменоломни. Спросить бригадира Пашу".
Диета, диета.. Пахать надо на полях, в шахтах, и лишнего веса не будет..
Диета, диета.. Пахать надо на полях, в шахтах, и лишнего веса не будет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 390 | 276 | 31 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 1024 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки куриные домашние |
100
|
137.5 | 21 | 3.1 | 6.3 |
| Омлет |
114
|
125.6 | 12.2 | 7.8 | 1.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 756 | 529 | 43 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 16 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 431 | 81 | 4 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
354
|
155.8 | 3.2 | 0.4 | 31.9 |
| Итого | 354 | 155 | 3 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3111 | 1306 | 99 | 34 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
