Дарья
26.06.2021 21:54

Как вы набираете жирные кислоты ?

Которые МНЖК и ПНЖК. Я принимаю Омега-3 Solgar по 2 капсулы в день (в них 0.915).  В результате Омега-3 в норме,  но ПНЖК все равно мало.  За неделю 50 %, в основном за подсолнечное масло. Сегодня салатика не делала, набрала только 25 %.
Можно конечно вместо 2х капсул Омеги принимать 4, но кажется, это проблему не решит. А что делать  с МНЖК, совсем неясно.

Добавьте в рацион орехи, и проблема решится. Семя подсолнечника тоже отлично.
Дарья 27.06.2021 08:39
Спасибо, попробую
Алексей 27.06.2021 08:44
я набираю семенами и орехами. Никаких непонятных капсул и таблеток
Дарья 27.06.2021 08:53
Алексей,  спасибо.
Дарья 27.06.2021 09:17
Эхх,  очень жирные эти орехи. Я и так жиров перебираю.
Светланка 27.06.2021 09:25
Дарья, опубликуйте свой дневник питания, чтобы было понятно как Вы перебирает жиров но не добирается жирных кислот
Дарья 27.06.2021 09:56
Опубликовала парочку таких дней. Я слишком ленивая чтобы готовить (да и не умею), покупаю еду в Азбуке и Вкус Вилле.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги