Ирина Макс
19.05.2022 08:55
Дневник питания за 18.05.2022
Выкладываю вчерашний рациончик. Недобрала белков, так как карп
закончился. Надо что-то белковое закупать: рыбу, мясо, печёнку не
мешало бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
138
|
146.3 | 21 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Кальяри Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком] |
10
|
21 | 3.4 | 0.8 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 464 | 737 | 38 | 57 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 505 | 415 | 20 | 29 | 16 |
| Итого за день | 2679 | 1172 | 59 | 88 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
19.05.2022 09:44
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), надо и мне это делать но у меня хозяйством муж
занимается, поскольку не работает. Я целыми днями за компом, а он
готовит и с собакой гуляет.
Яна
19.05.2022 19:09
Вы чуку готовую покупаете? Видела в магазине продают, но она с
сахаром. Хочу попробовать, только сахар смущает 🙂
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
Дед недавно заметил, что я открывая пакет чего угодно, тут же покупаю новый взамен. Так с любым продуктом. Сегодня печенку последнюю достала, разморозила и тут же в список покупок внесла. Творог морожу. Покупаю партию штук 10-15, и на завтра с вечера пачку выкладываю. Ничем не отличается от только купленного.