Ирина Макс
19.08.2022 15:49

Дневник питания и тренировок за 19.08.2022

Сегодня была у ревматолога. Послал меня дообследоваться. Потом к дерматологу, а при наличии в анализах антител, повторный приём ревматолога. На первый взгляд узловую эритему он не подтвердил, у него сомнения.
Всё будет решать анализ: Обследование СРБ количественно, иммуноблот антиядерных антител, общий белок+фракции, креатинин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Губа свиная
130
280.8 23.4 20.8 0
Капуста тушёная с овощами.
120
90.5 2 6.5 6.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Губа свиная
120
259.2 21.6 19.2 0
Капуста тушёная с овощами.
150
113.1 2.6 8.1 7.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто сегодня молодец? Я - молодец! Не хочет МЗР публиковать достижения с одной фразой. А достижения пока ещё очень скромные.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2600
2600
Количество шагов
4333
4333
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4333 кол
Вес отягощения: 3 кг
 2 
 27
Главное, маленькое, но достижение! Итак, капелька за капелькой...
Ирина Макс 19.08.2022 15:59
Лариса Брусенцева, домой еле пришла. очень болят колени. Но спине намного лучше, только на 2-х лавочках сидела. Мне порой достаточно 1 минуты.
Ирина Макс, держитесь! Сочувствую.
Ирина Макс 19.08.2022 16:12
Лариса Брусенцева, Держусь во все лопатки!
Валентина 19.08.2022 16:58
Молодец, Ира! Дистанция уже четырехзначными цифрами измеряется. И то ли еще будет!
Ирина Макс 19.08.2022 17:40
Валентина, Стараюсь. Главное, чтобы завтра смогла не только ползать, но и ходить.
Медленно, но верно, как грится.)
Ирина Макс 19.08.2022 17:55
Женя, что-то вес не колышется... Стимул был. нужно было бумажный счёт в банке закрыть, который там 2015г бултыхался.
Ирина Макс, Не все сразу.) А дистанция прогрессирует.
Дарья 19.08.2022 18:21
Хорошее дело. Надо продолжать 🤓
Ирина Макс 19.08.2022 18:57
Женя, Буду и дальше стараться.
Ирина Макс 19.08.2022 18:57
Дарья, спасибо! Продолжу!
Ирина Макс, Верю в Ваш успех.)
Ирина Макс 19.08.2022 19:30
Галина 19.08.2022 20:46
Главное не сдаваться, ходить обязательно, потихоньку вперёд. Вы молодец.
Ирина Макс 19.08.2022 20:55
Галина, спасибо, стараюсь! Надеюсь таким образом холестирин исправить.
Валентина 19.08.2022 21:55
Ирина Макс, надеюсь, все будет хорошо
Юджин (кето+ИГ) 20.08.2022 00:56
Вы, несомненно, молодец, но в Вашем случае лучше чаще ходить, но меньше дистанцию. Не всё сразу... 
Ирина Макс 20.08.2022 06:10
Датская Татьяна, Это моя искусственная грудь, почти килограмм и сумка. Как раз всё вместе 3кг получается.
Ирина Макс 20.08.2022 06:13
Юджин (кето+ИГ), Я за два раза это прошла. Сначала до ларька с зеленью, а потом в банк сходила. Насмотрелась роликов, где говорят, что инсулин и холестерин можно снизить физической активностью.
Юджин (кето+ИГ) 20.08.2022 07:07
Ирина Макс написал:
Насмотрелась роликов, где говорят, что инсулин и холестерин можно снизить

сами знаете, что в русском ютубе многие просто друг за другом повторяют какие-то значимые или устоявшиеся выражения, что бы быть в рейтинге или что бы поиск их находил быстрее. Физические упражнения важны, но с Вашим весом пока лучше те, которые не нагружают опорно-двигательный аппарат...
Ирина Макс 20.08.2022 07:29
Юджин (кето+ИГ), хорошо. Прислушаюсь!
Ирина Макс 20.08.2022 13:54
Датская Татьяна, ну, насмешила!
Ирина Макс 20.08.2022 14:03
Датская Татьяна, У нас на работе шутка такая была - могли не заметно в сумку гирьку положить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги