Ирина Макс

02.02.2023 13:26

Дневник питания и тренировок за 02.02.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Радует то, что отвес сохранился. Ещё немного и перейду в другой десяток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	225	18	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Инозит (В8)+фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Бифштекс из курицы и любительского фарша	120	160.2	18.5	7.8	3
Студень свиной	50	177.3	12.6	13.6	1.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Капуста тушёная с овощами.	120	82.8	2.2	5	7.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
сыр сливочный 50%	40	156.8	9.5	13.2	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	683	897	55	65	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Капуста тушёная с овощами.	120	82.8	2.2	5	7.1
Фасоль стручковая заморожен.	50	12.5	1	0.2	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	325	386	22	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3038	1312	79	95	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скорость 4.5 км/час С улыбкой

Пройдено шагов: 4500 шагов. Широкая улыбка

Шаги приблизительно, по калькулятору.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	2700	2700
Пульс
Расход калорий	201	201
Скорость	4.5	4

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 2700 м

Скорость: 4.5

Елена М 02.02.2023 13:48

Какая же Вы молодец. Вот всегда Вас в пример привожу, кто хочет, тот делает. А у остальных отговорки

Елена Петрова 02.02.2023 14:06

Елена М,ну или достигли цели а теперь гуляют))) я каждый день собираюсь вернуться на путь истинный,но опять отступаю.Тем более младшая орёт:"скоро масленица!я не хочу ваших кетозных блинов".Чем не отговорка отодвинуть намеченное

Марина 987 02.02.2023 14:16

Елена М, Не надо про остальных ,мы здесь не соревнуемся ,лучше всегда про себя говорить 😊

Елена М 02.02.2023 14:25

Марина 987, могу и про себя поговорить...Только пример Ирины для меня скорее моральный... , а чтобы веса ее достигнуть ...ну тогда мне надо в обратную сторону бежать... с 56 к 90😄

ОксанаК 02.02.2023 14:29

Елена Петрова, до масленницы еще месяц почти))))) можно хорошо схуднуть до того))

ОксанаК 02.02.2023 14:31

Елена М, но пример постоянства и целеустремленности это совсем другое дело, помогает очень! И радует бесспорно, когда у таких целеустремленных людей есть регулярный результат!

Елена М 02.02.2023 14:39

ОксанаК, вот поэтому и радует, что человек трудится в меру своих сил и возможностей, и уже столько достигла без отговорок

Ирина Макс 02.02.2023 14:48

Елена М, Спасибо! Дарю цветочек

Порой сама себе удивляюсь. Смущаюсь

Валентина 02.02.2023 15:04

Порадовали, спасибо. График веса распечатали?

Ирина Макс 02.02.2023 16:30

Валентина, давно бы распечатала и в рамке повесила, да негде. Я на удалёнке, в офис за зарплатой муж ходит, бережёт меня, скользко на улице... Извини!

Валентина 02.02.2023 16:50

Ирина Макс, у нас во всех сетевых магазинах есть пункты, где можно с флешки распечатать или на их электронку желаемое отправить, и они распечатают с электронки. В Иваново нет такого?

Ирина Макс 02.02.2023 17:06

Валентина, нет очень острого желания, да и качество будет не ахти какое, не такое, как у меня на работе. Пока с экрана удовлетворяю эту потребность - любуюсь. Извини!

Елена Петрова 02.02.2023 18:06

ОксанаК, нееее. У нас 13 февраля юбилей:10 лет как сюда приехала. Традиция шашлыки и пиво. Так что пока без диет до 1 марта. А там 8!!!! 🤣

ОксанаК 02.02.2023 18:35

Елена Петрова, 😅😅😅👍👍