Ирина Макс

04.02.2023 12:59

Дневник питания и тренировок за 04.02.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сон практически наладился, вчерашний вес подтвердился. Всё идёт своим чередом.
Слушаю: "Профессия - киллер" вторая часть. Автор Лев Пучков.
https://www.youtube.com/watch?v=49B5MNHvBp8 - 1 часть

Всем приятных выходных!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Инозит (В8)+фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Салака (Запекание)	150	170.1	23.5	8.4	0
Брюссельская капуста (Припускание)	100	30.8	4.5	0.3	2.5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	10	6.1	0.2	0	1.2
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
сыр сливочный 50%	40	156.8	9.5	13.2	0
Клюква (Мытьё, нарезка)	100	28	0.5	0.2	3.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	533	776	51	56	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Брюссельская капуста (Припускание)	60	18.5	2.7	0.2	1.5
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	360	516	30	40	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3103	1313	83	98	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скорость 4.5 км/час С улыбкой

Пройдено шагов: 4334 шагов. Широкая улыбка

Шаги приблизительно, по калькулятору.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	2600	2600
Пульс
Расход калорий	192	192
Скорость	4.2	4

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 2600 м

Скорость: 4.2

Елена М 04.02.2023 13:19

У Вас график веса как по линейке вниз. А у меня что пила, то вверх, то вниз😄

Галина 04.02.2023 13:20

"Слушаю", значит, рабочий день с утра? Или все-таки выходной?

Ирина Макс 04.02.2023 13:33

Елена М, там у меня и всплески есть. Может, имеет значение за какой период график? Я настроила на весь период, что пришла на сайт.

Ирина Макс 04.02.2023 13:35

Галина, Конечно же работа в выходной, когда работа нравится. Широкая улыбка

Но умела на дорожке походить, когда муж с собакой гулял. У нас при работающей дорожке компьютеры зависают. Стараюсь ходить пока мужа нет дома.

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 13:40

т.е. Вы решили освоить в теории по книжкам модную в перестройку профессию на всякий пожарный? Широкая улыбка

Ирина Макс 04.02.2023 13:44

Юджин (кето+ИГ), Широкая улыбка

это чтобы не заснуть на дамском романе. Лопну от смеха!

Елена М 04.02.2023 13:44

Ирина Макс, может, но красиво👍

Ирина Макс 04.02.2023 13:45

Елена М, да, график мотивирующий. Частенько любуюсь. Широкая улыбка

Елена М 04.02.2023 13:46

Ирина Макс, желаю чтобы он и дальше такой был

Продуктовый адвокат 04.02.2023 13:50

Книга-пособие "Как убить и свалить незамеченным"? Нужная профессия нынче.😁

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 14:42

Ирина Макс,Рассказывайте теперь. Появились силы и Вы решили куда их деть... Лопну от смеха!

Ирина Макс 04.02.2023 15:02

Елена М, Спасибо! Было бы не плохо с той же скоростью и дальше... С улыбкой

Ирина Макс 04.02.2023 15:03

Женя, Вопрос только кого и куда. Сумашествие

Ирина Макс 04.02.2023 15:04

Юджин (кето+ИГ), Юморист, однако... Надо подумать

Продуктовый адвокат 04.02.2023 15:05

Ирина Макс, Всееех.😈

Юджин (кето+ИГ) 04.02.2023 15:14

Ирина Макс, Смущаюсь

Ирина Макс 04.02.2023 15:27

Женя,

Таня56 04.02.2023 16:25

Елена М, у меня тоже,как пила начался Хихикаю

Елена М 04.02.2023 16:44

Таня 1956, качается организм, думает, куда ему...

Надежда 04.02.2023 22:08

Елена М, как здорово подмечено😂 у меня та же история😊 ну да ладно, главное, что дело движется)

Елена М 05.02.2023 06:40

Надежда, у меня уже не движется. Вес вроде в норме, колеблется туда сюда, главное чтобы устойчиво вверх не пошёл. Но и когда сбрасывала, то таким плавным не был, тоже пилой был