Ирина Макс
19.03.2023 12:10

Дневник питания и тренировок за 19.03.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера было что-то непонятное. :think:
В 16 часов после обеда захотелось спать и бросило в озноб. Легла не раздеваясь и попросила мужа поверх одеяла накрыть меня ещё и пледом. Проснулась почти в 20 часов, поужинала довольно легко и снова легла спать, спала уже до утра.
Выспалась очень и, кажется, что сняла часть стресса, накопившегося от всяких медицинских проблем.

Сегодня получилось без завтрака.
Легко переношу изменения в рационе, хоть и не на кето, но особого голода не ощущаю.
Похоже, что у меня выработались правильные привычки и господин Жора ко мне не придёт и далее.
Наверное, это связано с тем, что у меня в рационе медленные углеводы, а фрукты и ягоды в ограниченном количестве. До сих пор нет у меня необходимости набирать углеводов до нормы. Мне их хватает.

А ещё, вероятно, я теперь не захочу есть продукты, которые отбросят меня назад. Слишком уж многое уже достигнуто и жаль сдавать позиции.
Вес пока стоит без изменений, но объёмы заметно меняются.
Уже приглядываю себе одежду 54-го размера, а мечтаю о 50-48. :ah:
Весна поднимает настроение и вселяет надежду в то, что мечты сбудутся! :)
Всем приятного воскресного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Курица копченая
60
110.4 16.5 4.9 0
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 4км без завтрака и вес сдвинулся! Итого 87,4кг!

Пройдено 6 км!10000 шагов! Кто молодец? Я - молодец!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
92
92
Дистанция
6000
6000
Пульс
Расход калорий
428
428
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 92 мин
Дистанция: 6000 м
Скорость: 4
 8 
 31
Вера М. (LCHF) 19.03.2023 12:15
Может простыли, но организм справился?
Кстати, сахар проверяли после того, как это началось?
Ирина Макс 19.03.2023 12:19
Сахар не проверяла. Уверена, что он у меня был нормальным. Рацион выверен на сахар мониторингом. 
Да и простыть негде было.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 12:42
Ирина Макс, когда вес стоит, а объёмы меняются, это ж самое лучшее.
Значит, ты на правильном пути
Евгения Вик 19.03.2023 12:43
Сон часто помогает справиться с тем грузом проблем и нагрузки, которые на нас наваливаются. Я уверена, что к цели Вы придёте. Получается, что не с помощью Кето, а с другим питанием. Всё получится 
Ирина Макс 19.03.2023 12:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я уж давно на правильном пути! Во время получила волшебный пендель.
Ирина Макс 19.03.2023 12:51
Евгения Вик, кето мне тоже очень помогло. Вполне вероятно, мы с ним ещё встретимся! Мне кето очень понравилось.
Светлана 19.03.2023 13:05
Ирина, какя же Вы умница, у Вас всё получится, обязательно. Я Вами и просто восхищаюсь
Леона 19.03.2023 13:15
Когда мечта превращается в цель - она становиться достижимой ✊🏻
Все уже получается. А всякие Жоры пусть идут лесом 😉
Леона 19.03.2023 13:16
Ирина Макс, вот и мне там понравилось )) может и не расстанемся, а только подкорректируем
Валентина 19.03.2023 13:20
Мечты сбываются. А уж с Вашим характером по другому быть не может
Ирина Макс 19.03.2023 13:56
Леона, только проконтролируйте анализы в обязательном порядке.
Ирина Макс 19.03.2023 13:56
Светлана, Спасибо! Вместе нам легче достигать желаемого.
Ирина Макс 19.03.2023 13:57
Ирина Макс 19.03.2023 13:57
Валентина, Это точно! Характер у меня целеустремлённый. Так было всегда.
Мечты обязательно сбудутся, а цель будет достигнута непременно. Пусть только зелёный свет светит вам в пути😍😍😍
Ирина Макс 19.03.2023 14:19
Лариса Брусенцева, спасибо! Приятное пожелание!
Rosali (Ирина) 19.03.2023 17:30
Удачи Вам)
мечты обязательно сбудутся, главное не сдаваться, дорогу осилит идущий🤗
Ирина Макс 19.03.2023 17:47
Rosali, да, конечно. Спасибо за поддержку!
Ирина Макс 19.03.2023 18:15
Пройдено 6 км!10000 шагов! Кто молодец? Я - молодец!
Елена М 19.03.2023 18:17
Ирина Макс, ну конечно, раньше и 2000 было достижением👍
Ирина Макс 19.03.2023 18:21
Елена М, так было время и 100м было достижением - заново училась ходить, была страшная тахикардия.
Елена М 19.03.2023 18:45
Леона 19.03.2023 18:55
Ирина Макс, о, это обязательно! Ощущения, ощущениями а анализы мне точно нужны 😁 только с ними☝🏻
Ирина Макс 19.03.2023 19:13
Ирина Макс 19.03.2023 19:13
Елена М, пришлось...Жить-то хочется...
Елена М 19.03.2023 19:16
Ирина Макс, ну не все так. Некоторые опускают руки и повторяют: я не могу, знать судьба такая. А Вы боретесь, значит всё будет хорошо
Ирина Макс 19.03.2023 19:31
Елена М, Спасибо за поддержку!
Галина 19.03.2023 23:16
Иришечка, ты действительно молодец! Мы все за тебя рады, и я, и Лена, и Вика! Они тебе шлют громадный привет!
Ирина Макс 20.03.2023 06:36
Галина, спасибо! Им тоже от меня привет!
Галина 20.03.2023 10:44
Ирина Макс, обязательно передам!
Ирина Макс 20.03.2023 10:54
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги