Ирина Макс

21.03.2023 11:11

Дневник питания и тренировок за 21.03.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Вчера ужинать не смогла - была сытой с обеда. Выпила йогурт и в восьмом часу вечера легла спать. Рано вставала для сдачи анализов, вот и спать захотелось рано. Уснула и не просыпалась всю ночь ни разу, спала спокойно до утра. Вот бы почаще так!
С утра отмыла газовую плиту, муж, готовя, так её угваздал! :crazy:
Планирую сегодня походить на дорожке, а сейчас книгу в ухо и работать.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Котлеты свинина и курица	35	49.5	7.7	1.5	1.2
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	565	334	20	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	483	539	22	27	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	461	419	15	29	19
Итого за день	3309	1292	57	70	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила сегодня до обеда. Планирую ещё походить, посмотрим, сколько получится. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	4000	4000
Пульс
Расход калорий	280	280
Скорость	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 4000 м

Скорость: 4

Продуктовый адвокат 21.03.2023 11:20

Мы с мамой сошлись на мнении, что мытьё плиты - это минут на пять.) Посмотреть на беленькую, а потом она становится цветной.

Елена М 21.03.2023 11:28

Я тоже вчера сдавала, для контроля...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 11:38

Везёт, есть вечером не хотела.. Я капусту жевала меееедленно и с чувством С улыбкой

Mariа_? 21.03.2023 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что ж так грустно-то?))) а белков-углей на ужин?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 11:46

Maria Ganikhina, мне грустно не было. Не все ж ведьмы, что едят как в трубу вылетает

Любовь Журавлёва 21.03.2023 12:24

Ирина , желаю чтобы Ваш сон нормализовался и Вы спали впредь крепко , не просыпаясь всю ночь . 😊💐💐💐.
У моей хорошей знакомой начался артрит , а ей всего 45 лет , очень мучается болями не может хорошего врача найти или воспринимает врачей плохими потому как многие ей говорят , что виновата в этом ее анорексия , а она считает себя человеком с лишним весом . При росте 164 см вес составляет 47 кг .

Mariа_? 21.03.2023 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну неплохо-неплохо) маловато только) но дефицит он такой))) у меня вчера тоже печень была, только с гречкой) я кстати, кажется прибавлять начала, наконец) посмотрим конечно после овуляции)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2023 12:48

Maria Ganikhina, на ночь уже не жрать, а спать пора было.

Mariа_? 21.03.2023 13:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я не могу спать, не пожрав Смущаюсь

вчера в 10 вечера г 200 отварной гречки и г 70 печени, творожную запеканку и на боковую)

Наталья Созинова 21.03.2023 13:55

Женя,

Ирина Макс 21.03.2023 14:08

Женя, ну, это если её часто мыть... Надо подумать

У нас это по-другому. Сначала муж готовит и угваздывает плиту до нельзя, а потом я прихожу, пока его дома нет и начинаю отмывать. Когда он придёт, махать крыльями уже поздно. А если обычным образом, он меня просто выставит с кухни и лучше не рыпаться, потому что нервы дороже. Сумашествие

Ирина Макс 21.03.2023 14:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня там капусты были на ужин и йогурт. Я почувствовала, что капусту просто не смогу съесть, такая сытость была от обеда.

Ирина Макс 21.03.2023 14:13

Любовь Журавлёва, Спасибо за пожелание! Дарю цветочек

Жалко Вашу соседку. А вопрос ещё тот: у неё артрит или артроз? И что такое - хороший врач?

Продуктовый адвокат 21.03.2023 14:15

Ирина Макс, Мы ее либо сразу вытираем, либо, если уже не вытерли, то кто моет - тот моет. Но это - буквально до следующей готовки.

Ирина Макс 21.03.2023 14:18

Женя, Молодцы!

Любовь Журавлёва 22.03.2023 03:35

Ирина Макс, если не ошибаюсь , то артроз , мучается сильными болями в суставах , без обезболивающих ничего делать не может . А хороший врач , по её мнению , это тот , кто не говорит ей начать питаться сбалансированно и полноценно , а сразу выпишет ей волшебную мазь или таблетку . Жалуется , что ни одно лечение ей не помогает .

Надежда 22.03.2023 07:18

Любовь Журавлёва, Ужас просто😱 но соседка пока голову в норму не приведёт так и будет мучаться😳 Глядя на неё думаешь какие мы всё же тугодумы. Не учимся даже на своих ошибках. А ведь таких немало 😢