Ирина Макс
28.03.2023 13:24

Дневник питания за 28.03.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё тихо и спокойно. Сижу, жду работы, должны прислать. А пока маюсь от безделья. Походить что ли? Боль в коленях обострилась, а привыкла обходиться без таблеток обезболивающих и так много всякого принимаю.
Всем отличного денёчка и интересных, позитивных событий!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Жарка)
60
48.7 8.9 1.5 0
Брокколи (Припускание)
150
47.7 4.1 0.5 5.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
А-ля лагман (мой) заливка
80
64 6.2 2.6 3.7
каша пшеничная
80
72 1.9 1.4 13
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Юджин (кето+ИГ) 28.03.2023 13:48
если боль в коленях существенная, то ходить не стоит. Лучше лечь и сделать упражнения на суставы, которые не отягощают...
Ирина Макс 28.03.2023 13:51
Юджин (кето+ИГ), нет, боль не существенная. По квартире ходить не больно, а на дорожке, если прибавить скорость до 4км/час уже болит. Вчера ходила, может, имеет смысл дать денёк отдыха.
Юджин (кето+ИГ) 28.03.2023 13:55
Ирина Макс написал:
Вчера ходила, может, имеет смысл дать денёк отдыха.

лучше дать отдыха. И советую делать несколько раз в день упражнения на суставы лёжа. Благодаря этому синовиальная жидкость будет лучше вырабатываться и омывать полость сустава, что улучшить локальный метаболизм и в целом будет благоприятно воздействовать на подвижность сустава...

p.s. я до сих пор начинаю тренировки с упражнений лёжа на полу, - сначала скручивания на позвоночник, потом на разные суставы. Только после этого перехожу уже сидя на суставы плечевого пояса, а только потом делаю силовые и уже после всего этого у меня пробежка...
Ирина Макс 28.03.2023 14:26
Юджин (кето+ИГ), да отдохну сегодня! А Вы - молодец!
Марина 987 29.03.2023 10:35
Юджин (кето+ИГ), Я тоже так делаю ,но без пробежки .
Марина 987 29.03.2023 10:37
Ирина Макс, Сидя и лежа можно делать много упражнений ,даже "танцевать лежа "можно .Уже пробовала ,под музыку .Весело ,и кровь по жилам разгоняешь .😊
Юджин (кето+ИГ) 29.03.2023 11:45
Марина 987,не всё сразу...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты