Дневник питания и тренировок за 20.11.2024

Вчерашний рациончик. :)
Вроде бы можно и не публиковать, мимо пройти, но уже привычка.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с яблоками постный	154	319.4	5.7	6	60.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	69	4.6	5.6	0.1
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье	70	10.5	0.1	0.7	1.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	47	107.2	2.9	1.1	23
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	651	802	29	31	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Борщ с куриными спинками. (мой)	400	127.2	9.2	7.2	6.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Паштет из говяжьей печени нов.	40	78.8	5.6	5	2.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хурма	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	673	465	40	27	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	830	432	22	19	42
Итого за день	3754	1708	92	78	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как потопаешь, так и полопаешь.
Ходила на дорожке. В непогоду она меня отлично выручает!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	50	50
Дистанция	5300	5300
Пульс	120	120
Расход калорий	352	352
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5300 м

Пульс: 120

Скорость: 6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 10:55

Конечно, в непогоду ходить и неприятно, и опасно. А двигаться нужно🌹

Любовь 21.11.2024 10:58

меня тоже дорожка дома очень выручает.

Ирина Макс 21.11.2024 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, уже скользко стало. Вчера выпал снег и стал таять, под ногами жидкая скользкая каша. Быстро уже не походишь, тут и 5км/час много, можно навернуться.

Ирина Макс 21.11.2024 11:06

Любовь, она моё спасение!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2024 11:11

Ирина Макс, Белгород с воскресенья в стойкие минуса́ уходит. Три дня сыро и -1' до +10'

Ирина Макс 21.11.2024 11:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Валентина 21.11.2024 12:13

У меня есть Лебедь, мой велотренажёр, тоже выручает💁👐💪.

Ирина Макс 21.11.2024 12:25

Валентина, ой, а я до сих пор имя не придумала своей любимой дорожке. "Выручалочка", вероятнее всего.

Валентина 21.11.2024 12:46

Ирина Макс, или Помощница 🙂

Ирина Макс 21.11.2024 14:05

Валентина, пока не получается с именем, оно само придёт в голову. Помощница это что-то по хозяйству... А на Лебедя меня муж не пускает, говорит, что коленкам моим вредно.

Валентина 21.11.2024 14:31

Ирина Макс, 😄👍