Майя
15.01.2022 12:05

Дневник питания за 14.01.2022

С нового года шоколад… надо прекратить. Если каждый день ешь, то каждый день и хочется. У меня голова болит утром, если шоколад вечером. Да и вообще он не нужен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Балык осетровый холодного копчения
53
102.8 10.8 6.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
235
101.1 2.1 0.5 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
191.7 3 13.2 16.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
197
422.4 27.2 34.8 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
100
554 9.8 34.7 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Светлана К 15.01.2022 12:13
Вот согласна)
Я вообще шоколад не очень, хочется редко и только молочный. Подарили горький, лежит, завлекает, вечером сдаюсь, а надо бы убрать его.
Ирина 15.01.2022 12:15
Горький шоколад полезен. Нужно знать норму и количество. Если дольку шоколада Горького, а это примерно 7-9 грамм, то очень даже можно. И обратила внимание, что организм его то просит каждый день, то полгода вообще не хочется.
Майя 15.01.2022 12:16
Светлана К, лучше убрать. У меня если дома шоколад лежит а тем более любимый- съем
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 12:17
Тоже заметила связь шоколада и головной боли)
Майя 15.01.2022 12:19
Елена нж, если простые углеводы убрать максимально, и голова лучше и отечность проходит. У меня после шоколада на утро и живот как будто несколько отечный
Светлана К 15.01.2022 12:21
Майя, вот я вечерами тоже, если лежит что-то сладкое, съем..
Надо всё убрать)
Светлана К 15.01.2022 12:22
Майя, мне надо попробовать, а то что-то отёчность со мной дружить стала..
Майя 15.01.2022 12:22
Ирина, я на нем психологически зависаю. Съем перед сном любимый шоколад и счастлива! Таким наркозависимым как я, шоколад лучше даже не нюхать. Постепенно тяга проходит. Я его пол года не ела и даже не хотелось
Майя 15.01.2022 12:23
Светлана К, все раздарить и не покупать!
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 12:24
Майя, Может быть. Но без углеводов тоже болит голова.
Майя 15.01.2022 12:25
Елена нж, у меня хр. Мигрень. Могу поделиться лечением
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 12:44
Майя, Давайте!)
Мне помогает горячая вода на голову, чтоб аж пекло. Очень неприятная процедура и помогает минут на 5. Редко спазмалгон помогает, болит по 3 дня обычно.
Я уже 3 день не ем пряники, шоколадки, конфеты, печенье)
Да да,тоже заметила,как начнёшь есть сладкое,так ещё больше тянет.
Show must go on 15.01.2022 13:36
Каждый день по дольке ем горький шоколад с чашкой кофе, никакого ущерба от 7г
Майя 15.01.2022 19:51
Елена нж, уточню: у вас мигрень или другая головная боль?
Майя 15.01.2022 19:51
Nikolai (Aùrvéda), мужчина может их не есть вообще и быть счастливым
Майя 15.01.2022 19:52
Наталья Созинова, микрофлора кишечника потребляющая сладкое размножается
Майя 15.01.2022 19:53
Show must go on, и даже от 20гр
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 19:53
Майя, Мигрень это когда пол башки болит? У меня скорее вся болит. Но заметила, когда угли сильно занижаю болит, от шоколада и большого стресса.
Майя 15.01.2022 19:54
Елена нж, опишите мне боль. Где болит,как, когда начинается по времени суток
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 19:57
Майя, часто виски и лобная доля болят. Болит по 3 дня, ничего ее не берет, иногда лежу боюсь пошевелиться. Начинается по-разному.
Майя 15.01.2022 20:01
Елена нж, с одной стороны или симметрично? Или сторона меняется?
Елена (имт 23.9) 15.01.2022 20:02
Майя, по-разному бывает.
Show must go on 15.01.2022 20:24
Майя, да больше как-то и не хочется уже, мозг привык получать по дольке, хотя раньше всю плитку требовал))
Майя, А я люблю это. Так вот почему не счастлив 🤣🤣🤣
ем горького 99% больше 5гр не сьешь
Алексей 16.01.2022 02:35
Шоколад лучше кушать с утра, тк он бодрит. А ещё лучше кушать натуральный шоколад https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2066732
Майя 17.01.2022 09:21
Nikolai (Aùrvéda), а может наоборот- серотониновая компенсация…🙄
Майя 17.01.2022 09:25
★ Svetlana Sergeevna ★ , ты как пчелка с утра до вечера, тебе шоколад не нужен. Медиаторные батарейки работают исправно!💪
Майя, та ладно...шоколадки хочется...то 99% идеально
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты