Майя
13.09.2022 19:47
Дневник питания за 13.09.2022
На фото поздний завтрак. Потом пошла на тренировку. А потом
выгулять внука очень попросили, мол неотложные дела. Пришла домой
поздно, ужин был не готов, собрала из того что было. Хоть завтрак
был нормальный. А завтра рабочий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет |
32
|
81 | 4.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 245 | 339 | 22 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 196 | 7 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
33
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Extra virgin оливковое масло |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Куриный рулет |
45
|
113.9 | 6.4 | 9.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Итого | 456 | 793 | 26 | 60 | 34 |
| Итого за день | 2801 | 1329 | 56 | 89 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
13.09.2022 19:50
Такой вкусный завтрак, я такое ❤😘люблю!
Валентина
14.09.2022 00:08
Это точно!
Валентина
14.09.2022 00:09
Зато после не его энергии до обеда хватит!
