Майя
28.09.2022 19:03

Дневник питания за 28.09.2022

Самый правильный приём пищи у меня обычно завтрак. Поэтому могу его сфоткать, поделиться с друзьями. Обеда как такового нет, ужин когда как, чаще с перебором

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
107
23.4 0.6 0.3 4.4
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
19
54.3 3.9 4.2 0.1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
128
223.5 21.4 15.4 0
Красный борщ
300
90 5.4 0.6 16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
22
72.6 2.5 0.3 14.9
Салат из капусты
50
15.1 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Перец сладкий зеленый
49
13.2 0.6 0 2.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Extra virgin оливковое масло
9
79.6 0 9 0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли
60
83.4 5.8 0.2 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
У меня почему-то завтра получается птичьим. С одной стороны понимаю, что завтрак это энергия на день, а с другой стороны - не хочу тяжёлый живот
Алла 28.09.2022 19:24
Хорошее начало дня👍
Zina, Он и должен таким. Не зачем наедаться с утра т.к желудок еще спит. А вот в обед можно порцую как за неделю
Майя 28.09.2022 20:47
Zina, у меня завтрак поздний, сегодня например в 13.30, обычно в это время люди уже обедают)
Майя 28.09.2022 22:57
Несколько сообщений пришло в личку, здесь и отвечу: На первый взгляд у меня завтрак ненормально обильный. Почему? Потому что он у меня завтрак- обед, раньше 12.00 очень редко завтракаю. А обед- ужин в 17-18.00 . А между ними перекус бывает. Ну ещё вечерний чай. Т.е 2 приема пищи и 2 перекуса. В классическом варианте у меня не получается
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы