Майя

30.09.2022 10:15

Дневник питания за 30.09.2022

Первый раз в жизни решила приготовить овсяноблин. Получилась огромная порция, по вкусу похож на невкусный омлет.. вообщем радости от завтрака я не получила. Но кбжу хороший, быстро готовится, хорошо насыщает. И если нужно поесть чтобы быть просто сытым- самое то. Но у меня другое отношение к еде: пусть еды будет мало, но она должна быть вкусной, а если ещё и подтянется кбжу- я счастлива. Поэтому овсяноблин- продукт не мой, хотя может когда нибудь ещё раз приготовлю . Как говорится никогда не говори никогда… дала попробовать овсяноблин маме, она высказалась более определенно : ерунда какая то скользкая и всё! Перевод яиц только…😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыворотка творожная	39	7.8	0.3	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	325	395	25	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	59	76	3	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	510	70	1	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Яйцо куриное	69	108.3	8.8	7.9	0.5
Жир бараний сырой, Австралия	13	84.2	0.8	9	0
Куриный окорочок (Жарка)	60	78.4	10.9	3.8	0.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	100	40	0.9	0.1	7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	634	815	37	43	66
Итого за день	2528	1357	67	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.09.2022 10:34

может какой секрет есть приготовления таких загадочных блинов Идея

у меня опыта нет к сожалению я их не перевариваю, мне плохо Печально

ищите для себя варианты, успехов! Дарю цветочек

Майя 30.09.2022 10:37

Алин@, да нет, Алина, не буду искать варианты. Точно не моё- состояние в желудке,как жабу проглотила😖

KillJoy 30.09.2022 12:16

я хлопья для овсяноблина всегда смалываю в кофемолке, получается мука) Очень вкусно выходит. Мука грамм 30, яйцо, молока для консистенции, соль-сахзам. А просто с хлопьями я не представляю что получится Широкая улыбка

Марина 30.09.2022 13:03

У меня получается вкусный с цельными хлопьями,но я его тоже не очень люблю. Выручает когда нет на завтрак творога. В творог добавляю йогурт не сладкий,мюсли,семечки,отруби. Нормальный такой и сытный завтрак получается.

Oksana 30.09.2022 13:23

А почему овсяеоблин скользкий?

Елена 30.09.2022 14:04

Я когда-то тоже делала овсяноблин. Одно время экспериментировала. А теперь пристрастилась к омлет с овощами или овсяная каша с молоком.

Елена 30.09.2022 14:09

Марина, а Вас не тянет на сон после творога на завтрак? меня сильно тянет, поэтому творог ем на ужин.

Марина 987 30.09.2022 14:31

Я тоже не люблю овсяноблин .Мне не нравится само солво ,так как овсянку не очень (вот пшенку люблю ,сердечная каша),а вторая часть слова блин ,я от блинов вообще бегу со всех ног ,разве что в масленницу отведаю ,да от железных тоже ,не мое это .

Кекс в форме 30.09.2022 14:40

Не знаю, я приготовила себе и мужу, он съел и сказал, вкусно, я с творожной начинкой делала.

Марина 30.09.2022 14:52

Елена, нет,не тянет. Я вообще люблю творог,ем его на завтрак и полдник,а на ужин грудка на пару и овощи.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.09.2022 15:25

Я делала из хлопьев. Просто хлопья, яйцо и соль. На медленном огне. Пока что-то свое делаю, он готовится - удобно. Не влажный совсем получался. Люблю чтобы слегка
хрустело) Возможно, зависит от времени приготовления и составляющих. Но вкус точно не изысканный - простая здоровая еда 🙂

Майя 30.09.2022 15:40

KillJoy, я хлопья предварительно залила кипятком, они размягчились как каша

Майя 30.09.2022 15:42

Елена, и я не могу есть творог на завтрак, ем или в перекус с фруктом или вечером с кефиром

Майя 30.09.2022 15:43

Oksana, он получился в середине толстоватым, внутри типа каши овсяной

Людмила Петрова 30.09.2022 15:44

Я тоже делаю иногда. Хлопья перемалываю, но не совсем до муки. Да, сам по себе он не очень вкусный. Всё зависит от начинки. Беру листья салата, огурец кружочками + тунец, мягкий сыр, красная рыбка и т.д. Вот сладкую начинку ни разу не делала. Хорошо насыщает.

Майя 30.09.2022 15:44

Елена, и я люблю омлет с овощами, а каша у меня на воде молоке50/50

Майя 30.09.2022 16:10

Людмила Петрова, вы его печёте на большом огне? Или на маленьком под крышкой?

Майя 30.09.2022 16:11

SvetSveta (Deutsch lernen), хлопья предварительно не замачивали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 16:23

Иногда замачиваю в молоке с вечера, и не замоченные отлично, и молотые тоже. Морковку можно в массу и блендером. Я посыпала, потому что вспомнила позже. Паприка, специи, зелень, да хоть яблоки или орехи. С авокадо, со сметаной, последнее фото с курятиной.

Сковороду на огонь, массу взбиваю и на раскаленную сковороду выливаю. Огонь средний, 4 мин под крышкой, переворот и огонь выключаю.

Виктория 30.09.2022 16:28

Майя, а вот это зря...хлопья нужно немного смолоть или использовать хлопья быстрого приготовления. Я давно тоже сделала такую же ошибку, потом смотреть не могла на овсяно блин. А сейчас готовлю по одному и тому же рецепту:3 ст.л овсяных хлопьев ( 5минутка) молоть или не молоть это на ваш выбор, Я не перемалываю, 4 ст.л молока, 1 яйцо и щепотка соли. Всё!!! Начинку выбирайте сами . Не навязываю, а вдруг пригодится.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.09.2022 16:52

Майя, нет. Люблю чтобы хрустело)

Людмила Петрова 30.09.2022 19:11

Майя, на маленьком, но без крышки. Мне нельзя сильно поджаренное из-за поджелудочной.

Майя 30.09.2022 19:18

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),вы всю массу сразу на сковороду выливаете? На один блин правильно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 19:52

Майя, да, делаю на один блин. Но если яйца два, будет потолще. Смотря какой план у меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 19:54

Майя, надо меньше, яйцо одно, молока 60-70 гр. Но обычно делаю на два яйца. Муж кусочек да сворует.