Олег
12.09.2021 19:24
Бросаю курить.Четвертый день без никотина.Тяжко.Рацион не захожу,жор неимоверно.Худеть и не курить одновременно не получается.Выбираю жор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
114 22.9 1.5 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Олег
05.09.2021 10:29
Кто даст совет по поводу разгона метаболизма ?Как начинать и как заканчивать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Рогенброт.
82
159.1 4.5 0.7 32
Горох и морковь
105
42 2.5 0.6 4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Варенье из клубники
46
131.1 0.1 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Олег
04.09.2021 15:29
Ушел в загул. Две недели вес не меняется,90,91.Цель 85.Что делать,не знаю.Сбросить калории,не вариант.Кто посоветует ,что делать,какой выход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Рогенброт.
75
145.5 4.1 0.6 29.3
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]
25
36.5 4.8 1.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
200
309 22.6 21 8
Шашлык из Шампиньонов Гриль [Волков]
54
73.4 2.6 5 4.4
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Лук сладкий, сырой
100
32 0.8 0.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
29.08.2021 13:46
Сколько калорий в в котлеты из кабачка,картошки и морковки?Не могу найти,,а взвесить все по частям не додумался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Рогенброт.
66
128 3.6 0.5 25.7
Горох и морковь
160
64 3.8 1 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]
366
186.7 2.9 12.4 16.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
109
62.1 1.5 4.5 3.6
Рогенброт.
41
79.5 2.3 0.3 16
Говядина отварная, по 1-392
93
236.2 24 15.6 0
Сливки 31% жирности
8
23.4 0.2 2.5 0.2
Котлеты овощные
106
227.4 14.1 16 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег
28.08.2021 18:15
Что употребить на ужин.Аппетита нет,мыслей нет.А что-то надо поесть.Может просто бухнуть протеина,то-же не вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Рогенброт.
106
205.6 5.8 0.8 41.3
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
124
17.4 0.7 0 4.7
Лакс
23
40.5 4.7 2.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Гусь домашний
140
519.4 22.2 47.1 0
Горох и морковь
200
80 4.8 1.2 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Олег
27.08.2021 09:56
Сегодня достиг цели,на весах 90 кг.Но я не совсем удовлетворён.Думаю кг 10 надо ещё сбросить.Ну и стал продумывать бросить курить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линзен
200
152 10.2 2.8 19
Рогенброт.
83
161 4.6 0.7 32.4
Огурец грунтовый
141
19.7 1.1 0.1 3.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Олег
08.08.2021 14:04
Первые 15 кг.ушли быстро.Две недели простоял на 95 кг,а сегодня 94.Ура,процесс пошёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогенброт.
82
159.1 4.5 0.7 32
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
плов с говядиной
370
717.8 41.4 32.2 65.9
Огурцы маринованные с укропом
127
15.2 0.6 0.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Олег
24.07.2021 12:13
Сегодня вставал на весы,так сказать контрольное взвешивание.Итог за за 45 дней минус 15 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
56
110.3 3.4 0.7 22.3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
36
64.8 6.2 4.2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины в Маринаде [Самбери]
150
252 16.2 18.9 4.4
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5
Шампиньоны маринованные
104
46.6 3.4 2.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Олег
20.07.2021 19:17
Что-то сегодня был тяжёлый рабочий день.Пришлось остаться на час дольше и этот час,показался мне бесконечным.По питанию всё как всегда. Пятый день стою на 96 кг.За прошедшие два месяца,сегодня первый солнечный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
205
231.7 48.4 3.9 0.8
Фасоль красная,консервированная.
142
171.8 11.9 1.4 22.7
Помидор (томат), парниковый
234
32.8 1.4 0 8.9
Перец сладкий красный
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]
56
50.4 10.1 1.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
80
252 7.4 0.9 53.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Салат зеленый с огурцами по 1-60
150
78 2.3 6.1 3.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Печенье, овсяное, сухая смесь
22
101.6 1.4 4.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Олег
19.07.2021 21:28
Ободрал сегодня розы,хочу сделать вино.День прошёл как обычно в понедельник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
285
322 67.3 5.4 1.1
Помидор (томат), парниковый
224
31.4 1.3 0 8.5
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Абрикосы
117
51.5 1.1 0.1 10.5
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
262
264.4 11 2.9 48.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
140
259 37 11.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
150
315 7.4 1.5 67.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты