Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
03.09.2021 06:20
Дневник питания за 02.09.2021
Втягиваюсь в работу, в режим питания. Легкая депрессия после отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
 32.8 0 0 8
Вода
200
 0 0 0 0
Коллаген
5
 16.9 3.8 0.1 0.3
Дыня
190
 66.5 1.1 0.6 14.1
Итого 605 116 4 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
 47.6 2.4 1.6 6.4
Итого 400 47 2 1 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Хлеб с отрубями на ЛМ
72
 177.5 6.2 0.8 36.4
Колбаски говяжьи
70
 201.6 14.4 17.4 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Леденцы [Halls]
3
 11.7 0 0 2.9
Итого 615 402 21 18 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
 80.8 2.4 2.7 11.7
Курица в сметане
135
 194 18.8 10.7 5.4
Икра кабачковая
40
 22.5 0.7 0.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Итого 815 376 22 14 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
400
 47.6 2.4 1.6 6.4
Итого 400 47 2 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Колбаски говяжьи
49
 141.1 10 12.2 0
Капуста тушеная по 1-220
200
 150 4 6.6 18.4
Итого 399 307 15 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 250 87 1 0 18
Итого за день 3484 1385 69 56 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
01.09.2021 03:20
Дневник питания за 31.08.2021
План похудеть к отпуску с треском провален. Худеем дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
 32.8 0 0 8
Помидор (томат), парниковый
146
 20.4 0.9 0 5.5
Яйцо куриное
102
 160.1 13 11.7 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Капучино с шоколадом(25.5)
25.5
 110.7 0.7 2.5 21.3
Вода
200
 0 0 0 0
Коллаген
10
 33.8 7.5 0.2 0.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 926 504 28 27 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
300
 35.7 1.8 1.2 4.8
Итого 300 35 1 1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
 72.3 6.6 1.5 8.1
Хлеб с отрубями на ЛМ
50
 123.3 4.3 0.6 25.3
Икра кабачковая
40
 22.5 0.7 0.2 4.3
Помидор (томат), парниковый
102
 14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
84
 9.2 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Оладьи, по 2-176
30
 63.9 2 2 9.5
Итого 1018 364 14 10 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи детокс спорт(12гр)
12
 26.4 1.7 0.5 3.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 212 26 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
123
 276.8 25 19.7 0
Картофель отварной по 1-206
170
 127.5 3.4 0.7 26.9
Итого 693 408 28 20 28
Итого за день 3549 1343 75 60 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Анна
20.07.2021 16:14
Закончила игрушки.
Закончила игрушки.
 13 
 16
Анна
20.07.2021 05:05
Дневник питания за 19.07.2021
Расслабилась я что-то. На тренировку лень, с питанием тоже не очень. Нужно взять себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с шоколадом(25.5)
25.5
 110.7 0.7 2.5 21.3
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр
8.57
 13.7 0.9 0.3 2.1
Итого 634 124 1 2 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булки с кунжутом
78
 252.6 6.6 5.2 44.5
Сыр маскапоне домашний
17
 71.2 1.6 6 2.7
Огурец парниковый
23
 2.5 0.2 0 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
64
 298.2 10.4 28.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 582 628 18 39 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крапивой
250
 120.8 7 6.8 7.8
Салат капуста+огурец+перец
130
 25.1 1.6 0.1 4.4
Хлеб с отрубями
40
 85.6 3 0.5 17.2
Итого 420 231 11 7 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Мясом и Луком [Магнолия]
50
 143.5 6.9 3.8 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 450 147 6 3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
200
 566 36.6 46.6 0
Итого 200 566 36 46 0
Итого за день 2286 1697 75 100 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.07.2021 01:30
Дневник питания за 18.07.2021
Испекла хлеб, сварила сыр, нафаршировала перцев, булки настряпала, игрушку почти закончила.... Что это было? Выходной??? На работе завтра отдыхать буду)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гриб чайный
200
 57.4 0 0 14.4
Трубочки с творогом и сыром
205
 460 33.8 17.2 40.4
Капучино с шоколадом(2.5)
25.5
 110.7 0.7 2.5 21.3
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 630 628 34 19 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гриб чайный
200
 57.4 0 0 14.4
Итого 200 57 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью
300
 129 13.8 1.5 14.7
Итого 300 129 13 1 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гриб чайный
400
 114.8 0 0 28.8
Трубочки с творогом и сыром
50
 112.2 8.3 4.2 9.9
Итого 450 227 8 4 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булки с кунжутом
50
 161.9 4.3 3.4 28.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Итого 57 208 4 8 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
97
 123.6 6.7 7.8 6.7
Итого 97 123 6 7 6
Итого за день 1734 1373 67 41 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна
14.07.2021 03:03
Дневник питания за 13.07.2021
Почти идеально. Углей чутка перебрала, с учётом тренировки не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола с семечками
40
 164 4.8 6 22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
 59.4 3.2 2.8 5.3
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 410 232 8 8 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
16
 73.6 0.8 2.5 11.5
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 216 73 0 2 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
 110.9 3.7 0.7 22.2
Огурец парниковый
32
 3.5 0.2 0 0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
23
 112.9 6.4 9.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 537 326 16 18 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень
102
 138.5 13.2 7.8 4
Баклажаны тушёные с овощами
80
 53 1.1 3.6 4.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
65
 96.9 3.9 1.1 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 647 292 18 12 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
 104.3 4.2 1.2 18.3
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Огурец парниковый
92
 10.1 0.6 0.1 1.7
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Пиканта]
50
 65 4.5 0.8 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 712 340 22 13 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
200
 157.6 15 5 11.8
Итого 200 157 15 5 11
Итого за день 3022 1422 80 60 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.07.2021 02:06
Дневник питания за 12.07.2021
Что-тоя немного выпала. Неделю не считала. Буду исправляться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Яичный белок куриный
36
 17.3 4 0.1 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 496 118 10 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с шоколадом(2.5)
25.5
 110.7 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 325 110 0 2 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 540 213 22 11 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью
300
 129 13.8 1.5 14.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
63
 126.6 4.9 0.9 23.8
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью [Rendi]
10
 38 0.4 1.4 6
Итого 951 352 20 6 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
 172 25.8 6.4 1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Пиканта]
50
 65 4.5 0.8 10.5
Итого 455 462 38 13 44
Итого за день 2767 1257 92 41 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
01.07.2021 01:17
Дневник питания за 30.06.2021
Дождь и не думает прекращаться. Мокро, холодно и грустно. Скорее бы отпуск, уеду в тёплые края.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи на сливочном масле
100
 154.4 4.6 12.3 5
Капучино с корицей(25.5)
50
 217.5 1.5 5.2 41.3
Вода
400
 0 0 0 0
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Отварная куринная грудка.
26
 36 7.8 0.5 0.2
Итого 619 412 14 18 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
100
 11.9 0.6 0.4 1.6
Итого 100 11 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
65
 89.9 19.5 1.2 0.4
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
64
 128.6 4.9 0.9 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 590 229 24 2 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья с луком
160
 306.6 25.1 18.2 10.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий желтый
62
 16.7 0.6 0.1 3.4
Сметана 15% жирности
27
 43.7 0.7 4.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 1049 566 32 24 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы (1шт-100гр)
200
 220.4 11 14.8 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 600 224 11 14 12
Итого за день 3358 1444 82 59 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
30.06.2021 01:18
Дневник питания за 29.06.2021
В деревне Гадюкино дожди... Хочу туда, где тепло и солнышко. У кого жара? Поделитесь немножко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
55
 18.7 1.6 0.2 2.2
Яйцо куриное
97
 152.3 12.3 11.2 0.7
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Капучино с корицей(25.5)
25.5
 110.9 0.7 2.6 21.1
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
107
 11.8 0.7 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 702 327 15 17 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ
100
 11.9 0.6 0.4 1.6
Итого 100 11 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Буженина из свинины
38
 145.2 7.6 12.2 0.8
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Домашний серый хлеб
49
 84.6 2.6 0.3 17.8
Итого 557 241 10 12 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
250
 118 11.8 2.3 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Итого 910 197 13 2 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком
130
 249.1 20.4 14.8 8.3
Брокколи на сливочном масле
80
 123.5 3.7 9.8 4
Арбуз
320
 86.4 2.2 0.3 18.6
Итого 530 459 26 25 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
200
 157.6 15 5 11.8
Итого 200 157 15 5 11
Итого за день 3399 1399 81 63 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Анна
29.06.2021 05:28
Дневник питания за 28.06.2021
У нас опять дожди. Лето видимо отменяется. Поставила вчера прививку, сразу какую-то вселенскую усталость поймала. Уж не знаю, от вакцины это или так совпало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с СЗ
400
 16 0.4 0 3.6
Итого 400 16 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
140
 343 17.1 8 49.7
Итого 540 347 17 8 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Щищи
280
 65.5 3.9 2.2 7.3
Льняной багет
60
 133.8 4.6 1.6 24.1
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью [Rendi]
10
 38 0.4 1.4 6
Итого 930 325 9 5 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Леденцы [Sula]
3
 7.2 0 0 2.9
Итого 403 11 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком
150
 287.4 23.6 17.1 9.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 770 481 31 19 44
Итого за день 3343 1262 60 33 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
Автор Танюра
168.3
6.5
14
3.9
5
1 2
Салат из крабов
Автор Танюра
172.4
7.5
13.2
5.5
7
0 1
Овощной салат с редискоц
Автор Ирина Султонмуротова
39.8
1.3
2.1
3.6
25
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%