Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

03.09.2021 06:20

Дневник питания за 02.09.2021

Втягиваюсь в работу, в режим питания. Легкая депрессия после отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с медом	210	32.8	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Коллаген	5	16.9	3.8	0.1	0.3
Дыня	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Итого	605	116	4	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб с отрубями на ЛМ	72	177.5	6.2	0.8	36.4
Колбаски говяжьи	70	201.6	14.4	17.4	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Леденцы [Halls]	3	11.7	0	0	2.9
Итого	615	402	21	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Курица в сметане	135	194	18.8	10.7	5.4
Икра кабачковая	40	22.5	0.7	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	815	376	22	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Колбаски говяжьи	49	141.1	10	12.2	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	399	307	15	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18
Итого за день	3484	1385	69	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%