Анна
15.02.2022 16:53

Дневник питания за 15.02.2022

Финики были лишними, но очень захотелось сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Коллаген
5
16.9 3.8 0.1 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Гранола с клюквой и кедровыми орешками
50
180.8 4.1 3.2 34.5
Кефир 2,5% жирности
130
68.9 3.8 3.3 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Коктель клетчатка с горной малиной
10
17 1.3 0.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Рубленые котлетки куриные
200
349 35.6 14.2 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный коктейль с шоколадом
40
133.6 3.4 2.8 22.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром
185
219.8 21.6 3.1 24.1
Горбуша в фольге
50
76.7 11 3.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну и норм
Алексей 16.02.2022 16:03
Финики лишними не бывают 😀😁
Анна 16.02.2022 16:10
Алексей, точно))) чего это я
У меня одно время часто углеводов не хватало, так я тогда финики и купила, так как в них очень много углеводов. Чуть не подсела на них - так понравилось с молоком вместо конфетки пить. Но всё же отвыкла. Использую сейчас их только когда углеводов мало. Удачи Вам💐.
Юбилейный год 20.02.2022 02:06
У нас дома лежит упаковка на полтора килограмма. Очень вкусно к кофе. Едим поштучно, но их достаточно совсем немного, они такие сладкие, один лишний съешь - во рту приторно.

На финиках наконец-то научилась долго-долго жевать, чтобы раскрылся весь вкус. Многократно встречала подобный совет, но практически использовать его удалось только на финиках.
Анна 20.02.2022 03:25
Светлана158/61;ИМТ24,4, я их чаще в выпечку добавляю для сладости. Но иногда вместо конфетки тоже хорошо
Анна 20.02.2022 03:25
Юбилейный год, надо с кофе попробовать.
Анна, вместо конфетки хорошо. Натурпродукт
Анна 25.02.2022 02:06
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги