Марина
17.08.2022 15:04
Дневник питания за 17.08.2022
День как день, но больше удачный, чем не очень😉 После вчерашнего
перебора с водой, сегодня 😐 опухло. Но вес не пострадал -
82,1.
Ездили за покупками. Я с недавнего времени опять пытаюсь взять под контроль лишние траты , импульсивные покупки. Так вооот, сегодня мне это удалось, я положила в тележку только то что спланировала. Но новый маркетинговый ход Магнита оказался сильней меня. Подробнее. На кассе с чеком выходит бонус в виде 40% скидки на блинчики с мясом и Сникерс за 49 р. Ну это прям удар ниже пояса на самом финише 😆. Купили с Магнитом мужу на завтрак блинчики и Сникерс, он это любит. Вывод 100 р потрачено лишних, это гениальные придумки маркетологов. Анализируя, получаю удовольствие и учусь.
Ездили за покупками. Я с недавнего времени опять пытаюсь взять под контроль лишние траты , импульсивные покупки. Так вооот, сегодня мне это удалось, я положила в тележку только то что спланировала. Но новый маркетинговый ход Магнита оказался сильней меня. Подробнее. На кассе с чеком выходит бонус в виде 40% скидки на блинчики с мясом и Сникерс за 49 р. Ну это прям удар ниже пояса на самом финише 😆. Купили с Магнитом мужу на завтрак блинчики и Сникерс, он это любит. Вывод 100 р потрачено лишних, это гениальные придумки маркетологов. Анализируя, получаю удовольствие и учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| АкваД3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 145 | 6 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
1
|
204.4 | 19.8 | 11.2 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
161
|
162.4 | 6.7 | 1.8 | 29.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
2
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 498 | 574 | 30 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сельдь натуральная (Доброфлот) |
95
|
154.9 | 15.2 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 325 | 26 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог Савушкин 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 495 | 239 | 24 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2833 | 1408 | 89 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
