Марина
19.08.2022 16:58

Дневник питания за 19.08.2022

Вес -81, 7кг. Последнее время, муж тоже начал вставать на весы и хвастаться что обгоняет меня в снижении веса 😂. У него сегодня 80,6. Я сказала, это всё потому что у него нет сисек. Потом вместе пошли обедать. Он поел суп и ушёл на диван, я спокойно поела салат и перешла к супу. Муж вернулся на кухню и поел второе. Занавес😆.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
140
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
121
15.7 2.4 0.1 1.5
Фасоль вареная
63
77.5 4.9 0.3 13.5
Картофель отварной по 1-206
63
47.3 1.3 0.3 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Огурец без кожуры
94
9.4 0.6 0.2 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
1
0.3 0 0 0
Грудинка свиная варено-копченая
19
84.7 2.1 8.5 0.7
Шрот семян расторопши
2
5.3 0.4 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
120
58.8 1 0.4 11.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Творог Савушкин 1%
150
129.3 27 1.5 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Печень куриная с луком
20
30.3 2.9 1.7 0.8
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
132
220 20.4 15.3 0
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Томатный сок без соли, консервированный
200
34 1.7 0.6 6.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги