Марина
23.11.2022 21:21

Дневник питания за 23.11.2022

Ещё один хороший день. Обожаю утро в пробке и с музыкой на дорожном радио. Еду на работу подпевая, и не парюсь, что могу опоздать или не найти место для парковки. Хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2
89.8 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
205
166.5 6.8 1.8 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Аспартам
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из капусты
250
150.5 5.3 8.5 13.5
Мясо кролика (Тушение)
88
149.6 17.5 8.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
250
117.5 1 1 24.5
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
Стейк из капусты
110
66.2 2.3 3.7 5.9
Гречневая каша 1/3
102
82.8 3.4 0.9 15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Курица с Карри
117
69.1 8.7 3.5 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Варенье и смородины черной
30
67.4 0.2 0.1 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы