Марина
27.11.2022 16:38

Дневник питания за 27.11.2022

Да! Желешка рулит, вкусная штучка получилась. И приятная по консистенции и по вкусу. Главное остановиться и не съесть всю форму.
В эти выходные я отдыхаю, целых два дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр плавленый "Карат"
24
61.9 2.5 4.8 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0
Бульон куриный
326
117.4 8.2 3.9 11.5
Макароны из муки высшего сорта
31
104.8 3.4 0.4 21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
38.1 3.1 2.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
20
64 1.4 0.4 14
РР никотиновая кислота состав на 1 таб
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
аскорутин
2
0.8 0 0 0.2
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Желе творожно-банановое
96
94.1 12.9 1.9 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
расторопша шрот
3
6.1 0.5 0.3 0.3
Доппельгерц Магний + Кальций
1
0 0 0 0
Аспартам
2
0 0 0 0
АкваДетрим
2
6.9 0 0 1.7
Гречневая каша 1/3
50
40.6 1.7 0.5 7.5
Печень куриная с луком
45
56.4 5.8 2.9 1.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 17:31
Ну вот, еще один поклонник желе + 👍
Злая Ëлка 27.11.2022 17:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), армия поклонников желе разрастается на глазах🙂
А я сегодня как раз заблендерила желе с клюквой. Посмотрим завтра, насколько это будет съедобно, но цвет очень красивый вышел, как минимум😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 17:47
Злая Ëлка, клюква просит сладости для вкуса, нет?
Злая Ëлка 27.11.2022 18:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я сахзама туда положила, посмотрим, как будет в итоге.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 18:35
Злая Ëлка, мармеладисто будет!
Злая Ëлка 27.11.2022 18:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я уже жду завтра, что бы попробовать)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 18:47
Злая Ëлка, я конкретно зависла на творожно банановом желе. Делаю, и сразу на три порции разливаю на три дня.
И вместо хлебного блин
1 ст.л. гр гречневой муки
2 ст.л. отрубей
Яйцо
50-70 мл молока или воды
Соль, специи по желанию
Посыпка семечки 2-3 гр
И с борщом, и к чаю, и рейтинг высокий
Злая Ëлка 27.11.2022 18:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), творожно-банановое доела как раз сегодня)
Вот на гречневый блин Ваш всё смотрю, выглядит он прям вкусно. Муку из гречки мелите или готовую покупаете?
Я в целом от хлеба то не отказывалась, я домашний пеку, пока тепленький горбушечку отрезать и похрустеть прям такое наслаждение)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 19:28
Злая Ëлка, гречку сама в стационарном блендере мелю. Потом через сито сею. Самую мелочь в одну банку, сечку в другую. Если спешу, беру муку. Если на завтра, то сечку молоком заливаю, и утром она набухшая, добавляю остальное, выпекаю на сковороде.
Хлеб я не ем можно сказать совсем, раз в неделю или реже. Рацион слишком "узкий", и хлеб своими углеводами не лезет. В блине бжу отличный, зелень сухую сыплю, паприку, всё по щепотке. Семя льняное молотое 4-5 гр. Весы у меня теперь ювелирные есть, хочу смесь блинную сделать в пропорциях, и чтоб не мерить каждый раз ложками, сделаю смесь, а граммовку на блин замеряю стаканчик нужного объёма подберу. Я желатин не взвешиваю, есть мерная ложка на 20 гр. Так и смесь на блин составлю. Останется яйцо и молоко добавить.
.
Вот честно, хлеб люблю и похрустеть тоже. Но жор он у меня вызывает, хочу тогда ещё и ещё. А мой блин как-то долго жевать приходится, и потом сытость надолго. В микроволновке иногда грею 5 сек, или на горячую печь кладу, греется и хрустеть начинает.
.
Иногда хочется весь день сделать из желе, чай/кофе и гречкоблинов. Прямо зависнуть в тепле, и ничего не доставать больше.. Но то яблочко, то хурма улыбнуться.. Надо их спасать от порчи
Злая Ëлка 27.11.2022 19:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, понимаю Вас. Я вот купила сегодня хурму очень спелую, кушать её только завтра планировала, но пока донесла, одна из них в сумке треснула. Ну думаю жалко же, пропадёт. Пришлось ужинать хурмой😁
Но вообще чем я люблю подсчёт рациона, - раньше я бы и две хурмы стрескала бы, а теперь вот одну и всё, до завтра только водичка)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 19:54
Злая Ëлка, две.. А два кило не слабо? Мне было нормально🤣
Злая Ëлка 27.11.2022 20:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), думаю, за день в целом два кило я бы одолела без труда😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 20:38
Злая Ëлка, тренировка мала. Я 8 л ведро апельсинов каждый день ела полгода.. Надеялась, нападет аллергия, и больше есть не буду не напала, сезон апельсинов закончился, я не наелась. Но вес хорошо прибавился🤣
Злая Ëлка 27.11.2022 21:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зато сколько витамина С😁 кожа не пожелтела? У меня после Абхазии и мандаринового безумия ещё пару месяцев кожа отдавала мандариновым загаром)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 21:21
Злая Ëлка, нет, ничего, кроме +6 кг веса. Могло и хуже быть
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы