татьяна

19.09.2015 13:31

закуска из тунца

Калорийность - 104.5 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы (Жарка)	160 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г
Укроп, свежий	10 г
зернистая горчица	7 г
Яичный белок куриный (Запекание)	64 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Рецепт из инета.Фото мое.

Рецептик из дюкановского прошлого.Вкусненько!
1 банка тунца в собств. соку
2 яйца
1ч.л. горчицы
соль
зелень
творог 100гр
Все смешать .Выложить в форму и запечь до готовности.
От себя.Вместо целых яиц брала 2 белка.Взбила и добавила в последнюю очередь.\ \рекомендовано ограничить желтки\
В следующий раз попробую взять 200гр творога.Мне понравилось.Вкусно, просто, удобно и на второе и на бутеры.Выкладывала в силиконовые формочки для кексов.Сначала поднялись, потом осели.Но все равно вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.5 кКал	6.21%
	Белки	21.6 г	28.42%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	70.6 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.9%

b-car

9.2%

В1

3.9%

17.4%

Холин

5.2%

3.3%

4.4%

6.1%

B12

16.6%

3.7%

0.2%

0.8%

8.8%

вит.К

0.1%

52%

Калий

9.5%

6.8%

7.6%

34.6%

24.7%

3.6%

6.7%

1.1%

9.6%

5.6%

3.9%

5.3%

29.5%

0.3%

1.4%

3.1%

Елена Борисова 19.09.2015 13:37

Спасибо, рецепт себе забрала. Попробую... )

Людмилка 19.09.2015 14:15

Взяла рецептик !

Elena Eder 19.09.2015 16:59

Интересно !
Такое суфле из тунца ,наверняка вкусно и полезно к тому же.

елена д 19.09.2015 17:11

Попробую, банка тунца имеется.

svetlana 19.09.2015 17:41

Взяла рецепт , cпасибо

Ольга 19.09.2015 17:59

отличное соотношение кбжу. забрала

Элина 21.09.2015 21:13

Спасибо!

Tanya V 22.09.2015 12:44

спасибо, забираю в избранное

ЮляПустик 22.09.2015 12:44

Спасибо!

ЛанаСвет Живая 22.09.2015 13:02

Надо опробовать, спасибо за идею )

Оксана 22.09.2015 15:12

Подскажите, как добавлять в избранное? Никак не разберусь.

татьяна 22.09.2015 17:41

оксана Девкина, Справа рецепта вверху звездочка.Нажимаете и рецепт в избранном.Что бы найти избранное - слева найдите строку- живая лента.Зайдете туда.Сверху, справа кнопка-все сообщения.Нажимаете и находите строку избранное.