Наташа Зайцева
21.05.2015 22:51

Дневник питания и тренировок за 21.05.2015

Все зеленое...только угли не как не позеленеют, хотя мне кажется употребляю их не мало. С утра ходьбу закладываю час, а в итоге всегда получается больше, как приятно пройтись весной вдыхая ароматы цветущей акации...ноги так и несут...вот вот взлетишь ...хорошо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсянка
155
99.4 3.6 1.7 17.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Хлебцы "Капитан Хлебцов"
26
71 2.9 0.4 13.9
Сыр Голландский
30
84.9 6.9 6.3 0.3
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ С МОЛОКОМ 2.5%
204
32.8 2 1.4 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финики
53
154.8 1.3 0.3 36.7
Натуральный кофе с сахаром
150
24 0.6 0.6 3.9
Nestle Fitness клубника
24
89 1.3 1.7 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
94
68.2 1.8 0.4 14.4
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ.
119
213.7 16.7 13.9 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
94
158.9 16.9 8.5 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичнеца с овощами.
233
402.4 22.1 19.6 36.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 424.3 ккал
Время: 75 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы