Маргарита
11.11.2024 18:59
Дневник питания за 11.11.2024
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Наедаю углеводы кукурузными хлопьями почти перед сном:D
Наедаю углеводы кукурузными хлопьями почти перед сном:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 430 | 608 | 27 | 14 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 11 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
140
|
431.2 | 17.6 | 4.6 | 79.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной готовый [Салаты] |
80
|
60 | 1.4 | 3 | 7 |
| Итого | 430 | 834 | 57 | 28 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлопья Кукурузные чижик |
100
|
390 | 6.5 | 1 | 89 |
| Итого | 200 | 557 | 14 | 2 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2845 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3916 | 2029 | 99 | 46 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
