Дневник питания за 04.02.2022

Обожаю такие "голодные дни"! Ешь, ешь целые сутки, и ни в одном глазу)) Кто бы тазик пельменей подогнал. Сама, пока, купить не могу, "закодировалась" на месяц от пищевого мусора... Как же я голодна! Уже начинаю рычать...:stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
ветчина из индейки	50	58.8	9.3	1.7	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	15	1.7	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	499	492	22	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ароматный [Коломенское]	60	156	4.8	1.5	31.2
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Медовик	100	311.1	8.3	4.9	62.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	430	625	22	13	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Яблочный [Перекресток]	50	173.5	1.1	9.3	21.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	36	7.9	0.9	0	1.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Гороховый суп.	250	174	6.3	7.5	20
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Итого	2871	543	12	25	65
Итого за день	3800	1660	57	60	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 04.02.2022 17:54

Да, бывает так. Ну, не знаю почему у меня так, но могу предположить, что это все он внутреннего состояния. Иногда так бывает, ешь, насыщаешься физически, а морольно - нет. Вроде ешь, но все не то! Нет удовлетворения 🤷🤷

Ирина Казакова 04.02.2022 18:04

Просто у вас в рационе катастрофически мало белка! Попробуйте сбалансировать рацион и будет вам счастье)))

Нектарина 04.02.2022 18:11

Инна, я стала много двигаться, ходить по 2-3 км в день, жор невыносимый, особенно, после ужина, под ночь.

Нектарина 04.02.2022 18:14

Ирина, стала много ходить, есть оч хочется после приемов пищи. Белок у меня в процессе коррекции. Мясо и курицу куплю на следующей недели. Пока только яйца))

Юлия 04.02.2022 18:16

Оставляйте на вечер зазор по калориям.

Нектарина 04.02.2022 19:33

Юлия, чем больше движения, тем меньше зазор, увы...

Наталья 04.02.2022 19:38

Напомнили про гороховый супчик. К сожалению, столкнулась с проблемой найти горох, который хорошо разваривается, чтобы как суп пюре.

Юлия 04.02.2022 19:43

Наталья, обычный колотый горох за 35 рублей в Магните третьего дня брала. Час замачивала, час варила. Только соды на кончике ножа добавть. Потом блендером обработать.

Нектарина 04.02.2022 19:45

Наталья, про горох молчу: у меня такой супчик и получился, половина как пюре, другая чуть сварилась. Скорее всего смешивают всё в одном пакете. А иногда и совсем не разваривается за 2-3 часа, приходиться выбрасывать.