Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 987 | 309 | 11 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
Итого | 588 | 579 | 72 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
1
|
142.6 | 2.1 | 8.4 | 11.5 |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 656 | 632 | 49 | 16 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
280
|
210 | 5.6 | 1.1 | 44.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
Итого | 735 | 676 | 46 | 6 | 109 |
Итого за день | 2966 | 2198 | 180 | 38 | 278 |
Подъём на носок одной ногой стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
|||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
бег (15 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
ходьба (7 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
20 |
20 |
20 |
20 |
17 |
131 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2620 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
97 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
1649 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
16 |
16 |
22 |
20 |
119 |
Вес снаряда |
17 |
15.5 |
14 |
12.5 |
11 |
9.5 |
8 |
1442 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
78 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1560 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1369 | 419 | 11 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 729 | 353 | 12 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Банановый молочный коктель |
450
|
363.2 | 41.9 | 6.8 | 31.9 |
Итого | 702 | 398 | 42 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
170
|
323 | 32.3 | 22.1 | 0 |
хлеб серый |
75
|
206.8 | 5.9 | 5.6 | 33.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1747 | 799 | 49 | 31 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
хлеб серый |
75
|
206.8 | 5.9 | 5.6 | 33.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1802 | 686 | 40 | 39 | 42 |
Итого за день | 6349 | 2657 | 155 | 111 | 258 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
192 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
24 |
22 |
24 |
26 |
26 |
30 |
172 |
Вес снаряда |
17 |
15.5 |
14 |
12.5 |
11 |
9.5 |
8 |
2093 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
19 |
18 |
17 |
17 |
17 |
17 |
123 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2460 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
18 |
18 |
116 |
Вес снаряда |
14 |
12.5 |
11 |
9.5 |
8 |
8 |
8 |
1138 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
14 |
14 |
14 |
12 |
12 |
98 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1960 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2389 | 412 | 14 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 387 | 359 | 13 | 7 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Итого | 500 | 403 | 46 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
130
|
247 | 24.7 | 16.9 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
хлеб серый |
100
|
275.7 | 7.8 | 7.5 | 44.2 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2432 | 1081 | 53 | 63 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 1862 | 356 | 26 | 25 | 6 |
Итого за день | 7570 | 2612 | 155 | 115 | 230 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1874 | 461 | 13 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2080 | 588 | 60 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Итого | 500 | 403 | 46 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
хлеб серый |
70
|
193 | 5.5 | 5.3 | 30.9 |
Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2105 | 686 | 56 | 20 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1926 | 411 | 27 | 30 | 8 |
Итого за день | 8485 | 2551 | 204 | 105 | 195 |
Подъём на носок одной ногой стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
|||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
бег (15 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
ходьба (7 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
17 |
17 |
15 |
119 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
13 |
13 |
10 |
86 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
1462 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
15 |
15 |
20 |
17 |
109 |
Вес снаряда |
17 |
15.5 |
14 |
12.5 |
11 |
9.5 |
8 |
1329 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1320 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 639 | 374 | 9 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
Итого | 594 | 602 | 63 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Итого | 500 | 403 | 46 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
хлеб серый |
90
|
248.1 | 7 | 6.8 | 39.8 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 242 | 551 | 35 | 28 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
хлеб серый |
90
|
248.1 | 7 | 6.8 | 39.8 |
Итого | 479 | 832 | 39 | 54 | 46 |
Итого за день | 2454 | 2764 | 194 | 130 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 2279 | 484 | 17 | 26 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 727 | 386 | 10 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 750 | 421 | 47 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
хлеб серый |
100
|
275.7 | 7.8 | 7.5 | 44.2 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 595 | 528 | 59 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 202 | 317 | 25 | 23 | 1 |
Итого за день | 4553 | 2137 | 159 | 88 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 734 | 306 | 11 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 777 | 469 | 17 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 750 | 421 | 47 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
хлеб серый |
80
|
220.6 | 6.2 | 6 | 35.4 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2091 | 505 | 60 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1704 | 335 | 25 | 25 | 1 |
Итого за день | 6056 | 2037 | 161 | 79 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 757 | 395 | 15 | 8 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 759 | 413 | 15 | 10 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Просто коктель |
350
|
276.2 | 39.9 | 6 | 14.3 |
Итого | 600 | 293 | 40 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
357
|
345.7 | 75 | 4.5 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб серый |
150
|
413.6 | 11.7 | 11.3 | 66.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2261 | 794 | 87 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 227 | 375 | 26 | 29 | 2 |
Итого за день | 4604 | 2272 | 184 | 74 | 210 |