Блог Olga1959

Olga1959

28.04.2022 20:03

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня клеила в спальне обои целый день одна устала,но резул
Ьтат понравился .дети сказали до выходных но.... я сама. Счётчик газовый 10 лет срок .был провер
Ка сегодня продлил ещё на 10 лет .сразу проверил и контролёра опломбировала и 2тыс оплатила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	240	148.8	4.8	1	29
Фарш из индейки, приготовленный	28	56.8	7.7	2.9	0
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Итого	1025	611	27	31	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Мармелад Малина [Живые Конфеты]	16	44.8	0.1	0	11
Итого	223	80	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	9	26.6	0.6	2.6	0.3
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Итого	138	252	12	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	450	187.2	5	9.5	22.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Невская Мельница]	6	19.2	0.7	0.1	3.8
Конфета Живинка [Конти]	12	36.1	0	0	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Итого	865	437	24	21	38
Итого за день	2751	1382	64	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

27.04.2022 15:27

Дневник питания за 27.04.2022

Погода теплая но дождь прошёл пока я была в поликлинике.Да .вот ЭКГ лежу раздетая по пояс.вдруг в кабинет входит мужчина и так кромкой где мои анализы по ЭКГ она ему выйдите.он настойчиво я у вас был 20 и все такое она отвлеклась начала рыться в журнале ,кушетка стоит с ши рмой у двери,Потом она уже подошла опять ко мне и говорит :У ВАС ВСЕГДА
Т АКОЙ ПУЛЬС 140 ?нет ,ну успокаивайтесь ,вот что с нам делают мужчины подумала я

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Гуляш Говяжий [Самсон]	50	63.5	10.8	2.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты Тими Сгущенка [Конти]	10	41	0.6	1.7	6.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Треска атлантическая, сушеная и соленая	30	87	18.8	0.7	0
Итого	800	353	35	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха	200	280.8	29.6	10.6	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	280	29	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Кулич творожный без дрожжей	55	194.3	5.1	7.4	27
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]	75	171	4.7	1.7	36.7
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]	8	22.7	0.8	2	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	746	545	20	15	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	623	313	7	17	31
Итого за день	2569	1493	92	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

26.04.2022 21:14

Дневник питания за 26.04.2022

После пасхи надо

Маленько разгрузиться или не надо но од н раз можно скоро 1 мая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	55	24.2	1.7	0.8	2.6
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	27	1	2.2	0.9
Итого	464	157	10	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	396	148	1	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	78	32	1.1	0.2	6.4
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	180	111.6	3.6	0.7	21.8
Итого	466	325	8	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пасха	200	280.8	29.6	10.6	15.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	315	330	30	10	26
Итого за день	1941	961	51	42	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

25.04.2022 18:40

Дневник питания за 25.04.2022

Что это ,чем больше ешь, ем больше хочется,ох уж эти куличи,смотрят ,спрятать в холодильник может или надо сесть на зеленый диете огурец петрушка сельдерей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
каша пшеничная	180	228.1	7.7	0.9	47.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Печень говяжья, тушеная	27	51.6	7.9	1.4	1.4
Кулич творожный без дрожжей	35	123.6	3.2	4.7	17.2
Итого	612	485	25	12	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	127.2	8.6	9.9	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	340	129	8	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	35	70	10.6	2.8	0
Печень говяжья, тушеная	40	76.4	11.6	2.1	2.1
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Кулич творожный без дрожжей	28	98.9	2.6	3.8	13.7
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	913	539	31	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Кулич творожный без дрожжей	90	317.9	8.3	12.1	44.1
Семга Консервы [Китбай]	100	210	20	11	0
Итого	600	651	52	23	47
Итого за день	2765	1805	118	64	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

24.04.2022 19:43

Дневник питания за 24.04.2022

В пасху славить не ходят в частном секторе а у вас. Куличи отнесла детям и внучатам.понравилсь с какао с шоколадом творо
Жные.Пасху я что не делаю, считаю творог,а може т надо а вы как

Христос воскрес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кулич творожный без дрожжей	55	194.3	5.1	7.4	27
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Печень говяжья, тушеная	13	24.8	3.8	0.7	0.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	533	291	13	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Салат с Фунчозой и Куриной Грудкой [Grow Food ]	1	224	9.4	5.8	33.6
Итого	753	656	18	19	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень говяжья, тушеная	50	95.5	14.5	2.6	2.6
Кулич творожный без дрожжей	42	148.3	3.9	5.6	20.6
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	552	392	41	11	27
Итого за день	2638	1342	73	41	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

23.04.2022 17:27

Дневник питания за 23.04.2022

Сегодня до пекла куличи творожные без дрожжей,но туда какао,грецкий орех,шоколад,мандарин вкусно,пробую 2 день,а вы пробуйте не освещенные же,яйцо красила хотела Россию поддержать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	20	57.8	5.3	4	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кулич творожный дрожживой	70	263.3	6.7	7.8	41.7
Итого	991	660	23	24	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	502	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	5	27	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на кефире	190	205.4	15.2	12.9	6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	490	207	15	12	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	152	4	15.2	8.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	80	160	24.2	6.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кулич творожный без дрожжей	35	123.6	3.2	4.7	17.2
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Итого	848	466	32	27	28
Итого за день	3436	1369	72	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Olga1959

22.04.2022 18:57

Дневник питания за 22.04.2022

Куличи пока только спекла творожные без дрожжей,дрожжевые стоят на расстойки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	300	165	6.9	12	8.1
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]	51	116.3	3.2	1.2	24.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	663	314	10	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Итого	604	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы [Невская Мельница]	5	16	0.6	0.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	216	9	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Конфета Живинка [Конти]	20	60.2	0	0.1	15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
лечо	150	59.6	1.7	0.3	12.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	155	96.1	3.1	0.6	18.8
Фарш из индейки, приготовленный	20	40.6	5.5	2.1	0
Итого	1155	427	16	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Кулич творожный без дрожжей	23	81.2	2.1	3.1	11.3
Итого	408	466	33	24	25
Итого за день	3555	1433	69	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

21.04.2022 16:48

Дневник питания за 21.04.2022

Сегодня идёт дождь весь день .Чистый четверг убираемся, моются и завтра куличи и яйцо красим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	150	85.5	4.3	4.6	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	14	37.7	1.8	1.6	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	671	529	26	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	604	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Манка	220	64.9	2.4	1.1	11.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	966	290	15	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	150	100.4	1.4	4.5	14
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Итого	157	122	2	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	312	80	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
морковь по-корейски	15	13	0.2	0.9	1
Окунь речной	30	24.6	5.6	0.3	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	180	111.6	3.6	0.7	21.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	15	19.1	3.4	0.5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Итого	740	357	35	9	30
Итого за день	3750	1391	81	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

20.04.2022 09:23

Дневник питания за 20.04.2022

Надо помыть окна пока нет дождя и перед пасхой,так что насчёт меню не умею,но ккал вроде ниче ,а вот микроэнгредиенты

и витамины не могу.Сегодня день донора, день рождение Басты ну и королевы которая стройняшка в свои и лицо не изменилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	60	160.8	5.6	0.1	36.3
Пельмени с Индейкой [От Палыча]	200	320	28	6	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	590	618	38	18	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Итого	505	16	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Итого	30	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	130	165.1	11.3	0.7	20
Горбуша с овощами в духовке	80	117.1	11.7	7.1	1.6
Икра кабачковая по 1-92	85	66.3	1	4	6.5
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	19	57.2	2.3	5	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Итого	848	469	30	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Манка	200	59	2.2	1	10.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	654	137	5	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	375	187	15	12	3
Итого за день	3002	1446	90	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

19.04.2022 17:20

Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня с дочкой ходили убираться на кладбище,кому листаву убрали ,кафель помыли,на памятнике краской белой цицо и буквы освежили ,устали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
горбуша с овощами	98	102.6	13.8	4.3	2.2
Манка	180	53.1	2	0.9	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	765	253	17	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	807	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Манка	178	52.5	2	0.9	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
горбуша с овощами	98	102.6	13.8	4.3	2.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	1370	455	22	24	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	73	83.2	14.6	1.5	2.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пельмени с Индейкой [От Палыча]	148	236.8	20.7	4.4	29.6
Рябина черноплодная	24	13.2	0.4	0	2.6
Итого	560	433	38	15	36
Итого за день	3802	1166	79	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7