Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
14.03.2024 21:26
Дневник питания за 14.03.2024
Смотрела фильм 2023г Джинн, очень понравился, такой добрый и замечательный конец! Завтра можно голосовать!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Овсяной блин
80
 194.6 10.2 10.5 14.9
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 719 416 15 23 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Пирог вишневый, промышленного изготовления
200
 520 4 22 78
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 954 742 10 33 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Шоколад сладкий
18
 99 0.5 6.1 10.4
Икра Имитированная [Русское Чудо]
50
 7.5 0 0.5 1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
 83.5 5.5 2.5 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Итого 838 421 21 20 42
Итого за день 2511 1580 47 77 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Olga1959
13.03.2024 17:43
Дневник питания за 13.03.2024
Я люблю зефир белый, а вот оказывается делают зефир тюльпаны в коробочки подарочные, подруге подарили, я такой не пробовала конечно, наверное бы съела сразу все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
 152.4 5 0.6 31.2
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
 33 6.6 0.2 1
Итого 528 476 22 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
130
 111.8 19.8 3.1 0
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Цукаты
10
 32.2 0 0 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1970 405 26 4 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Оленина тушеная, консервы
200
 342 38.6 20.8 0
Кабачок желтый вареный, без соли
100
 19 1 0.4 2.7
Итого 1270 806 94 39 14
Итого за день 3768 1688 143 68 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Olga1959
12.03.2024 17:44
Дневник питания за 12.03.2024
Сегодня утром решила, что надо нажарить чуть чуть блиночки, ну конечно кефир яйцо и мука на глаз и скорее отнесла на работу и внучатами, чтоб не съесть много, вкусно, делала в кружке в одной с какао, а другая белые, получились, вот что значит праздник! Икры конечно чёрной не было, крем творожный в середину

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
20
 33.8 2.2 1 4
Итого 1085 280 9 13 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинской капустой
100
 87.4 5.6 6.3 2.1
Суп грибной
300
 99.3 4.5 0.9 18.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Окорок из Свинины [Копченов]
20
 66 2.8 6 0
Итого 825 345 16 13 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Клетчатка с творогом
100
 120.6 14.6 5.5 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1100 233 36 6 6
Итого за день 3010 859 63 33 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Olga1959
11.03.2024 18:45
Дневник питания за 11.03.2024
С масленицей всех, но я сегодня не жарила блины, тк вчера ночка какая то не хорошая , не смогла заснуть, сегодня лягу пораньше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
 55.5 4.5 4.1 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Творожный сыр
15
 46.5 3.3 1.5 4.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
13
 30.9 1 0.1 6.4
Итого 593 309 16 17 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
 129 22.9 3.6 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
26
 61.9 2.1 0.3 12.8
Итого 1141 677 37 12 108

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп грибной шампиньоны
350
 78.8 4.9 1.4 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Горбуша соленая
35
 59.2 7.7 3.2 0
Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый [Салаты]
200
 118 8 10.8 0
Итого 1305 413 43 20 17
Итого за день 3039 1400 96 49 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Olga1959
10.03.2024 19:49
Дневник питания за 10.03.2024
Третий день 8 марта, с внучатами ходили на горку с ватрушках, думаю крайние покатушки уже потом пошли в кафешку Чиж и Щегол, там птички при кафе, полакомились вкусняшками, опять пошли на другую горку снежную, потом пошли смотреть мультик "Пончары" Понравился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша соленая
40
 67.6 8.8 3.6 0
Пельмени отварные, по 2-170
50
 109.5 5 7 6.8
Итого 1028 301 16 16 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Чизкейк Вишня [Десертайм]
100
 164 3.6 5.6 24.9
Кофе Раф [Буше]
1
 74 2.6 5.5 7.9
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
60
 156 7.4 5.3 18.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1050 507 15 23 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
 129 22.9 3.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 905 366 48 4 32
Итого за день 2983 1175 80 44 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
09.03.2024 18:15
Дневник питания за 09.03.2024
8 марта ничего не записовала тк съела вредностей конечно и полезности, праздник же! Внучка в моём подарке и ей он очень идет, а внучек подарил мне шоколадку, такую конечно не ела еще. Делала для внуков быстрый торт с кукурузных палочек и сгущенки, ореха, вкусно с яйца 8 хорошо получаются

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Салат с капусты
100
 42.4 1.6 1.6 5.1
Итого 968 498 20 30 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Фарш из мяса оленя (лани)
50
 78.5 10.9 3.6 0
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 290 433 18 4 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
 69 0.8 0.2 15.2
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1450 526 39 19 45
Итого за день 2708 1457 79 55 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Olga1959
07.03.2024 17:10
Дневник питания за 07.03.2024
С наступающим 8 марта девочки!!! Ноготочки захотелось красные почему-то! Желаю вам обязательно получить весенние цветочки, например тюльпаны!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 667 181 4 14 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
 137.2 5 0.6 28
Котлеты говяжьи свинные
120
 227.4 18.2 15.6 2.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
44
 96.8 3.5 0.9 22.9
Итого 304 461 26 17 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
90
 64.8 0.5 0.5 13.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
40
 105.6 9.8 7.2 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Котлеты с идейки и капусты
60
 100.6 12 5 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1611 687 47 30 58
Итого за день 2582 1330 79 62 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Olga1959
06.03.2024 17:07
Дневник питания за 06.03.2024
В детсадики было празднично, тк всегда приятно приходить 8 марта бабуле, тк пели ,танцевали,были конкурсы, например кто быстрее на верёвку развести бельё и прицепить ещё прищепку, после стирки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 838 418 19 33 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
 156.8 5.8 0.6 32
Навага жареная, по 1-368
100
 169 18.3 8.3 4.8
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
 100 0.2 0 8
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
 56.9 0.4 4 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 1175 803 33 26 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 700 114 22 0 3
Итого за день 2713 1336 75 60 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Olga1959
05.03.2024 19:11
Дневник питания за 05.03.2024
На моих часах , как 10000 шагов нахадиваю появляется золотой красивое, приятно конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Овсяной блин с укропом
70
 97 4.7 5.5 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Итого 728 315 9 19 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
14
 45.1 0 0 11.4
Капуста тушеная с грибами
190
 89.7 5.1 3.4 9.3
Навага жареная, по 1-368
90
 152.1 16.5 7.5 4.3
Финики
100
 292 2.5 0.5 69.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1294 585 25 11 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
120
 202.8 22 10 5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 780 590 47 33 26
Итого за день 2802 1491 82 64 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olga1959
04.03.2024 20:17
Дневник питания за 04.03.2024
Утром было -18, а днём ходила в пятерочку, тепло, солнечно! В пятерочки уже тюльпаны, красота. Конечно спрашивают пенсионный в 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 640 208 5 19 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Капуста тушеная с грибами
170
 80.2 4.6 3.1 8.3
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Цукаты
10
 32.2 0 0 8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1255 225 9 3 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]
250
 287.5 2.3 27.5 6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 730 967 43 62 56
Итого за день 2625 1400 57 85 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
8 109
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 79
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда Литтих
190.7
13.3
11.4
8.7
0
2 5
Кабачковая заправка
Автор Ольга
61.5
0.9
2.6
8.8
15
4 0
Кижуч запечённый в духовке
Автор Алла
98
12.2
4.8
1.6
20
0 2
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
NickDik
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Витамины и минералы: 90%