Дневник питания за 08.07.2021

Добрый вечер ,вот мой рацион на 5 день чуть чуть наладилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	213	138.5	2.6	0.8	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	823	234	3	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	150	486	4.4	13.7	86.9
Итого	150	486	4	13	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	1815	399	17	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	170	45.9	7.3	1.7	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	250	451	18	39	6
Итого за день	3038	1571	43	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 08.07.2021 16:42

Выходит ,что я только воду хорошо пью ,а остальное не очень так что ли

Алин@ 08.07.2021 17:03

Olga1959, почему, вы морской капусты 100 грамм скушали, кукурузной каши на воде, вот только пирог промышленного производства, он вам, что ли жиров дал!?

Алин@ 08.07.2021 17:09

Норма морской капусты 300 грамм в неделю, это на всякий случай, если вы ее очень любите.

АЛИСА 08.07.2021 17:39

Хорма, цинка очень мало, витамина D совсем нет. Важно витамин D и с пищей потреблять, потому что солнце с возрастом кожей хуже в организм проводится. Плачу

_N_ 08.07.2021 20:35

Цинк пью переодически, вит Д тоже, но не летом, конечно. Так никак не добираю

Olga1959 09.07.2021 16:32

Алин@, да спасибо я сьела 300 до этого и осталось сто ,а вы где прочитали что норма 300 и сколько дней её можно,но она в банке в пятёрочка в салате ,но такой нет в продуктах

Алин@ 09.07.2021 19:08

Olga1959, у меня гипотиреоз , доктор сказала 300 грамм в неделю или 40 ,30 грамм каждый день, ведь он содержится в молоке, яйцах, рыбе , всего хорошего🌹🌹🌹