Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

12.10.2021 18:16

Дневник питания за 12.10.2021

Осень, пора Золотая!в обеденный перерыв сфоткала.а почему коты рыжие,а не золотые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Минтай (Тушение)	118	77.9	17.3	0.9	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Итого	1208	416	24	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	180	120	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	60	74.4	13.6	1.8	0
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	756	201	26	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	328	278	10	4	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	145	253.2	21.2	18.2	1.2
Морская Капуста [Морская Радуга]	88	107.4	0.9	8.8	6.2
Минтай (Тушение)	49	32.3	7.2	0.4	0
Итого	582	395	29	27	7
Итого за день	3054	1412	92	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina