Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

07.01.2022 19:39

Дневник питания за 07.01.2022

С Рождеством ! Я конечно одела маску и стишок с кялядкой отправила родным и подругам,ещё из примет ко мне приходили с колонками внук и зятек,если мальчики приходят, то это год будет удачный .из рождественского на стол я делала студень свинной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	184	138	3.7	6.1	16.9
Горбуша соленая	18	30.4	4	1.6	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	262	406	11	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% [Столица Молока]	60	36	1.8	1.9	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	717	57	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Голубцы	60	33	3.7	1.6	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Уха с горбуши	240	125.5	18.5	5.8	0
Итого	705	308	25	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	610	660	47	43	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	2904	1470	87	80	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Алин@ 07.01.2022 21:26

Спасибо, вы как в сказке, елена прекрасная🤗👍🌹🌠

Татьяна 07.01.2022 21:55

С Рождеством!❤

Olga1959 08.01.2022 05:57

Алин@, спасибо за Елену прекрасную,но калядку я читала взрослую и я ещё видио в Мзр не могу загружать

Olga1959 08.01.2022 05:58

Татьяна, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги