Olga1959
14.01.2022 22:23

Дневник питания за 14.01.2022

Только Новый год прошел,
Старый Новый подошел.
Пусть он мимо не проходит,
В гости в каждый дом заходит
И несет с собой добро,
Чтоб весь год во всем везло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Горбуша соленая
65
109.9 14.4 5.9 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
127.3 9.6 9.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
238
240.1 10 2.6 44.2
Капуста белокочанная
93
26 1.7 0.2 4.4
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
129
18.1 0.8 0 4.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Молоко 4% жирности, топленое
239
160.1 6.9 9.6 11.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
65
185.3 2.5 1.7 39.8
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Салат с кукурузой
60
60.8 4.1 3.3 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты