Olga1959
14.01.2022 22:23
Дневник питания за 14.01.2022
Только Новый год прошел,
Старый Новый подошел.
Пусть он мимо не проходит,
В гости в каждый дом заходит
И несет с собой добро,
Чтоб весь год во всем везло!
Старый Новый подошел.
Пусть он мимо не проходит,
В гости в каждый дом заходит
И несет с собой добро,
Чтоб весь год во всем везло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 540 | 34 | 21 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 115 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
238
|
240.1 | 10 | 2.6 | 44.2 |
| Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
239
|
160.1 | 6.9 | 9.6 | 11.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 601 | 21 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
65
|
185.3 | 2.5 | 1.7 | 39.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Салат с кукурузой |
60
|
60.8 | 4.1 | 3.3 | 3.7 |
| Итого | 490 | 296 | 8 | 5 | 53 |
| Итого за день | 3316 | 1554 | 66 | 57 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 22:52
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
