Olga1959
18.01.2022 19:38

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня надо было бы до первой звезды не есть ,а на меня ,как напал жор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
61.6 2.2 0.6 14.6
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
морковь по-корейски
48
41.7 0.6 2.9 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
8
51.6 1.5 4.6 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Суп куриный
300
99 7.8 1.2 13.8
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Минтай (Тушение)
130
85.8 19 1 0
Блины, по 2-174
25
47.3 1.3 0.8 8.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Капуста тушен с грибами
100
62.4 3 3.6 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
180
426.6 3.4 19.8 58.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Татьяна 18.01.2022 21:29
А я не знала, что нельзя было есть и вообще сегодня у меня полная белиберда по рациону.
Olga1959 18.01.2022 21:48
Татьяна, а я знала ,ну забыла ,начала с утра супчик куриный варить,взяла на работу наелась и вспомнила
Olga1959 18.01.2022 22:24
Татьяна, вот мой ангелочек
бывает
Olga1959 19.01.2022 09:14
Татьяна 19.01.2022 19:44
Olga1959, какой замечательный ангелочек), 😘
Olga1959 20.01.2022 10:32
Татьяна, ага мимишный такой
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы