Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

21.04.2022 16:48

Дневник питания за 21.04.2022

Сегодня идёт дождь весь день .Чистый четверг убираемся, моются и завтра куличи и яйцо красим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	150	85.5	4.3	4.6	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	14	37.7	1.8	1.6	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	671	529	26	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	604	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Манка	220	64.9	2.4	1.1	11.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	100	127	8.7	0.5	15.4
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	966	290	15	2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	150	100.4	1.4	4.5	14
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Итого	157	122	2	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	312	80	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
морковь по-корейски	15	13	0.2	0.9	1
Окунь речной	30	24.6	5.6	0.3	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	180	111.6	3.6	0.7	21.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	15	19.1	3.4	0.5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Итого	740	357	35	9	30
Итого за день	3750	1391	81	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Алин@ 21.04.2022 17:30

Отличница🌹🌹🌹

Olga1959 22.04.2022 08:18

Алин@, как то само,тк некогда было заморачивсться

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Конфеты из нута

Автор Анастасия